木瓜怎么样吃既好吃又营养
木瓜这种水果可以说是很多女性朋友们都很喜欢吃的水果之一了,因为木瓜不仅味道十分可口,而且它还有帮助丰胸和美容养颜的功效,是很多女性朋友们都十分喜爱的水果了,那么,木瓜虽然好吃,木瓜怎么样吃既好吃又营养呢?不妨一起去了解看看。
木瓜怎么样吃既好吃又营养
1.木瓜果盘
把八成以上熟木瓜切开数瓣,去皮,刮瓤,切成鲜果盘。口感软滑、多汁,又香又甜。如果一次吃不完,剩下的部分最好不要去皮、刮瓤,可用保鲜纸包上放入冰箱冷藏。
几天内尽快吃完。不要冷冻保存,以免口感不好。部分经过冬寒的木瓜可能会略带苦味,是正常现象,敬请安心食用。
2.木瓜牛奶椰子汁
材料:木瓜1/2个、鲜奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰块1/2杯。
做法:木瓜去皮对剖、去籽、切块,将所有材料放入果汁机搅拌约30秒,即可倒出饮用。功效:含有丰富的维生素C,胡萝卜素,能有效恢复疲劳,对消化不良者也颇有助益。
3.木瓜鲜奶露
材料:木瓜600g、鲜奶1杯、椰汁半杯、糖200g、玉米粉3汤匙。
做法:木瓜去核去皮切粒。用两杯清水加糖煮滚,然后放入木瓜粒,再加入鲜奶、椰汁,用慢火煮滚。用小半杯水开匀玉米粉,逐步加入奶露中,煮至成稠状即可。
功效:常食用木瓜制作的食品可使皮肤光滑。
4.木瓜麦片牛奶汁
材料:去皮木瓜半个、全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、糖酌量。
做法:木瓜切粒,与全脂牛奶搅成汁后,加入即溶麦片,再酌量加入糖。
5.木瓜综合牛奶果汁
材料:木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷开水50CC、冰块适量。
做法:木瓜去籽挖出果肉,香蕉剥皮;柳橙削去外皮,剔除籽,备用。把准备好的水果放进果汁机内,加入牛奶、冷开水,搅拌打匀后即可倒入装有冰块的杯中饮用。
功效:木瓜中的β胡罗卜素,结合香蕉的维生素E,可帮助解毒、纾解头痛、改善视力、皮肤发痒、头发掉落等恼人问题,比吃药更自然健康,又没副作用。
6.酸辣木瓜色拉
原料:绿木瓜150克、胡萝卜50克、生菜叶若干、蒜茸适量、碎干辣椒末适量。
调料:鱼露、柠檬汁、糖。
做法:生菜洗净后切片后垫在盘底。将木瓜,胡萝卜切成均匀的细丝。木瓜,胡萝卜丝和鱼露,柠檬汁,蒜茸,辣椒末搅拌均匀,盛在生菜叶上。
特点:清淡爽口,酸辣开胃。
现在朋友们应该都知道木瓜怎么样吃既好吃又营养了吧,其实以上推荐的这些做法还是比较简单容易的,只要大家认真按照以上介绍的这些方法来做的话,也可以做出非常美味可口的木瓜果盘来吃的哦,就算自己不吃也可以弄一些给家人朋友吃呀。
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