玉米当主食吃能减肥吗
玉米是一种大家都爱吃的食物,我一家人尤其爱吃,它是一种非常健康的粗粮食物。玉米的营养成分非常丰富,口感香甜美味,很有嚼劲,也很有饱食感,同时,它的热量比我们平常吃的大米热量来得少。那么,玉米可以当主食吃?能否帮助我们减肥吗?
一、玉米当主食吃能减肥吗
玉米能减肥 ,玉米确实可以当主食来食用的,玉米跟大米一样,主要营养物质是淀粉和糖,足够维持每日所需的营养,而且玉米还比大米含有更加丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,预防便秘,所以也有一定的减肥效果。
二、玉米怎么吃减肥
1. 凉拌玉米粒
把玉米剥成一粒一粒的,或者直接用刀切,可炒熟也可放入锅内煮熟捞起后凉拌。
2. 玉米水
多饮用煮玉米后的水,每天三餐至少喝一杯,也可以把它当成开水来喝。
3.玉米炖排骨
玉米炖排骨也能起到不错的减肥效果。将玉米切成大小适中的块状,与排骨一起放入锅中炖1-2小时,吃完后会发现自己有饱足感,从而减小自己的饭量,但又不失营养,对减肥十分有利。
4.玉米汁
将玉米切成玉米粒后,加入适量水一并放入榨汁机中榨成果汁,倒出后可直接饮用。
5.玉米粥
取一根玉米和适量大米,加水熬成粥,味道香甜,十分清淡,有助于消化,因而长时间食用也能起到不错的减肥效果。
三、如何科学减肥
1.运动
想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。
2. 控制饮食
少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3 多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。
4. 要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
四、健康小贴士
玉米当主食能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,玉米当主食食用是有一定减肥效果的,前提是一定要用水煮或者清蒸的方式,如果是采取油炸或者其他烹饪方式使玉米的热量增高的话,就不能减肥反而会增肥了。
玉米当主食能减肥吗?通过上面的了解,我们知道玉米是能够当主食用的。虽然玉米是一种可以减肥的食物,但也要必须控制摄入的数量,无论什么食物都是有卡路里,不想增肥的人,即使你吃玉米,也可能导致体重增加。减肥不仅要控制食物,还要适当运动,以此达到良好的减肥效果。
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