减肥能吃玉米吗?
玉米在日常饮食中是很常见的食物,口感清甜,既可以当零食也可以同其他食材煮汤,方便储存。玉米还含有大量的膳食纤维,在食用后会充填胃腔,会延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,就小编个人而言,还是很喜欢玉米的,那么,玉米有这么多对身体的好处,在减肥期间可以吃吗?
减肥能吃玉米吗?
世界卫生组织WHO的数据,如果你已经发胖一年以上,90%的可能是你会一直胖下去,76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减,是因为我们心存希望,确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年,并且可能一直会胖下去。
事实证明,减脂并不难,只要付出行动了,每一次减重计划都是有结果的,只是减多或减少的区别。既然可以减下来,那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返?一生都在苦苦减脂
世界卫生组织WHO公布:我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命,脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变,一旦身体适应(指摄入量或代谢量适应)后,脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年,脂肪就有了一年的记忆,你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏,才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟,千真万确!每一次小有成绩的掉秤,都会在短暂的喜悦过后反弹。
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的,我们通常都是用各种方式消耗身体热量,热量耗尽后,才开始向脂肪细胞借能量,从而减脂。这种是被动的方式,只要一有机会,脂肪细胞马上就会抢夺热量,让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗? 细胞减脂,CLR WHO披露:通过HICIBI智能生物酶的介入,完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接,但这个过程并不很爽,你需要一天两餐前都要使用,可能口感欠佳,也可能身体感觉有点怪,但这些是难以坚持的理由吗?其实,胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗,而CLR WHO就是擅长利用非药物手段,通过HICIBI智能生物酶的介入,摆脱反弹,成功减去细胞内脂。
根据世界卫生组织和我国营养学会的推荐,成年人每天应摄取25~30克膳食纤维。但是平均每人每天只能摄入10克左右,“病从口入”,高热量食物摄入过多,而膳食纤维摄入量过少会导致便秘,甚至引发肠癌,多吃粗粮已是健康饮食的当务之急。专家建议,每天至少保证一顿饭吃粗粮。
根据1994年美国哈佛大学医学院究显示:玉米含有黄体素、玉米黄质,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率,对抗眼睛老化很有帮助。
每100克新鲜玉米中的热量大约200大卡,玉米中大量的粗纤维比精面、精米高出4--10倍,丰富的镁元素可以促进肠胃蠕动,健胃,清肠排毒。“五谷为养”,玉米被公认为是世界上的“黄金作物”。营养学家研究证明:每天吃一根新鲜的玉米对减脂很有帮助,粗粮食物不会使人继续长肉,但也不能依附于粗粮瘦下来。
这么分析下来,减肥能吃玉米吗?答案是可以的。玉米不仅含有蛋白质,矿物质,维生素,叶黄素等营养物质,而且玉米还能满足减肥期间缺失的主食部分。另外,玉米还能做出不同的食用方法,比如榨汁,或者直接水煮,都很简单方便,可以直接当早餐,不过,需要注意,注意搭配食用哈,如果长期吃太多也是不合适的。
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