一根玉米的热量有多高,吃玉米能减肥么?
粗粮是一种十分养生的食物,富含各类营养元素,是很多养生人士和减肥人士热衷的一种食品,玉米也是其中的一种,它含有很多丰富的纤维素和氨基酸,非常有利于人体消化系统和其他身体系统的正常运转,也有降低各种疾病的作用。对于减肥人士,食品的热量受到很大关注,那一跟玉米有多少热量呢?吃玉米能够减肥吗?这是一个非常值得讨论的问题。
一根玉米的热量有多高,吃玉米能减肥么?
假如跟米饭比较,那么一根玉米的热量就不算很高,首先一根玉米中包括了可食部分和不可食部分,除去不可食的部分,剩下的可食部分热量是不高的,相同质量的米饭和玉米相比较,玉米的热量是要少很多的。而且,玉米是有大小之分的,一根玉米的热量不能一概而论,一般来讲,一根玉米的热量在100-200大卡左右,假如把玉米单独进行讨论,那么,一根玉米的热量是不算低的,有一篇关于健康饮食的文中指出,一根玉米的热量需要通过跑步2500米才能够消耗掉,因此,一根玉米的热量也不算很低。所以,一根玉米的热量受到很多因素的影响,我们在考虑玉米的热量的同时,要关注自己的需求跟实际情况来对玉米进行选择。
玉米有很多功能,它含有很多营养成分,比如,维生素B6、烟酸等等,能够促进人们肠胃的蠕动,加强我们的排便功能,能够避免便秘,减少肠炎、肠癌的发病率。它所富含的纤维,比一般的粮食要高出很多倍,能够促进人类机体废物的排出。玉米还能够有效的控制血糖的上升,让脂肪和糖元不能轻易储存,同时能够给人一种饱腹感,没那么容易饿,降低食欲,因此,是辅助减肥的一个很好的选择,减肥的人可以适量吃一些玉米。
总的来说,玉米是一种非常有营养而且非常有益于我们身体健康的食物,一根玉米的热量是随着玉米的大小和品种而改变的,玉米能够促进肠胃蠕动,增强消化系统的功能,因此,对于减肥人士而言,玉米是非常值得适当食用的,但是不能毫无节制的吃。
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