哺乳期便秘怎么调理
正常人便秘会很难受,寝食难安。刚生完宝宝的妈妈是虚弱的,但是无奈患上了便秘,这谁都不想这样,那么有没有那么一种办法是可以增强自己的体质,不会危害到宝宝的健康,又不会缓解自己便秘的辛苦的呢?哺乳期便秘怎么调理是很多宝妈们需要的宝典。
哺乳期便秘怎么调理
哺乳期怎么治便秘?处于哺乳期的女性还是少用药物为宜,从饮食方面进行调理最重要。
1、食疗法:
均衡饮食。多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子为主,粗纤维蔬菜,例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜,能够润肠通便;多喝水,加速胃肠蠕动,促进消化吸收,能减轻便秘症状。
乳期便秘在饮食上,要多喝汤、饮水
每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等,以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜,芹菜,洋葱,苦瓜,空心菜,韭菜等,水果以香蕉,苹果,梨,杏等为好。
应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白质和钙质多的食物,如:鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等;忌胀气和不消化食物,如:干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。
2、多运动:
加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。
3、中药疗法:
适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好,不要用抗生素等药物,以免影响喂奶。中成药有:味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。
4、产后便秘按摩法:
产妇不凡试试“吸推排便法”,不必用力,就能帮助排便:
1、把手放在腹部上
2、收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做“吸”。
3、再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声,如果担心被别人听到,也可以不出声。这叫做“推”。
4、大约做10次吸和推的动作后,最后再长时间(3~5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时,就应该会排便。如果没有效果,也别用力,多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应,再做几次骨盆底肌肉练习后,就离开马桶,过一会儿再试。
以上的哺乳期便秘怎么调理方法综合了饮食,运动,中药治疗,按摩等各种方法,就是给各位便秘宝妈们的福利,有需要的可以按照上面的方法适当的调理,尽可能的摆脱便秘的困扰,生完孩子一生轻松的度过美好时光,没有便秘这种症状的朋友们也可以传阅给需要帮助的宝妈们,让便秘得到更好的治疗。
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