牛油果增肥么,吃牛油果的注意事项
平时习惯关注健康的美丽女性,一定都清楚牛油果对身体有很大的好处。大多数健身的小伙伴在网上冲浪搜索健身时,一定都被安利过健身吃牛油果。很多国外的健身达人也都会用牛油果来代替主食,健康又有营养。那么吃牛油果到底是减肥还是增肥呢?
牛油果增肥么,吃牛油果的注意事项
一、吃牛油果增肥么
牛油果是很好的营养食物,确实含有很多的脂肪,也是水果中能量最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。但是,它所含的脂肪是不饱和的脂肪,可消除身体中的一些饱和脂肪,降低身体血脂和胆固醇,可以很好的帮助身体代谢,加速脂肪转化为能量的速度,还有有饱胀的感觉,从而帮助人体燃脂减肥。所以,学会适当吃牛油果不仅可美容护肤,还可减肥。
二、吃牛油果的注意事项
1、女性一天最多吃半颗牛油果
牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成,多元不饱和脂肪酸二成二,以及饱和脂肪酸近三成;以一天脂肪摄取量16克而言,一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量;即使是牛油果含有丰富的营养成分,也应该要适量摄取,以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。每天吃半个牛油果不仅能减肥,还会使患心血管疾病的风险大大降低,延长寿命。
2、牛油果什么时候吃最好
中国南方,牛油果在3月开花,8~9月果成熟,一般栽种3~4年结果。因此,夏秋季是牛油果的最佳食用时间。另外,建议首先把牛油果放一段时间,之后它的果肉就会变的很软-好像牛油一样,它的名字就是这么来的,直接吃就很好吃。
3、吃牛油果最好别选晚上
牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃半个左右。
那么以上就是关于吃牛油果增肥么以及吃牛油果的注意事项啦,相信看了上面的内容,爱美爱健身的朋友们,对于牛油果再也不是一知半解跟风瞎吃了。牛油果确实很有营养,但是牛油果虽好,吃多了也是要发胖的,减值的朋友不要一次吃太多哦
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