减肥午餐有哪些,怎么做简单又好吃?
减肥可以说是咱们现在生活中非常热门的一个话题了,经常都会听到身边有人说要减肥。减肥其实也有很多方法,不光是要勤锻炼,在饮食方面也要特别注意,如果不管好自己的嘴,做再多的运动也是徒劳的。今天就给大家介绍一下几种减肥午餐的做法。
减肥午餐有哪些,怎么做简单又好吃
一、海带汤
食材:海带适量,生姜1个,盐少量,鸡精少量,虾米适量。
做法
1.把海带洗干净之后再水中泡一段时间,生姜洗干净之后切片。
2.锅中加入适量的水,放入生姜片和泡好的海带大火煮开之后转成中小火慢煮30分钟。
3.出锅之后撒上一点虾米和盐提味即可食用。
二、番茄玉米烩饭
食材:番茄一个,玉米一颗,米饭100克,盐少量,油适量。
做法
1.把番茄洗干净之后切成丁,玉米洗干净之后把玉米籽给剥下来在清洗一遍。
2.锅中加入少量的油,等油热了之后再把番茄倒进去翻炒。
3.用中火一直翻炒出番茄变软且出水之后再加入玉米翻炒。
4.开大火翻炒至8分熟的时候倒入米饭搅拌均匀之后盖上锅盖焖10分钟左右。
5.出锅之前撒点盐搅拌均匀即可食用。
小贴士:米饭不能放太多,最多100克,因为要减肥所以要控制要用量。
三、凉拌花菜
食材:花菜适量,辣椒油少量,盐少量,生抽少量,醋少量,生姜1个,蒜一瓣,葱一根。
做法
1.花菜洗干净之后再焯一下水捞出来备用。生姜洗干净拍碎,大蒜洗干净拍碎,香葱洗干净切成葱花。
2.准备一个碗,倒入生抽,醋,盐,姜末,葱花之后搅拌均匀再倒入装有花菜的盆子中即可食用。
上面给大家介绍的几种减肥午餐相信大家已经会做了吧,想要减肥的话可以尝试一下这些做法。很多人都会说减肥的时候不能吃米饭,其实这个说法是错误的,米饭可是可以吃的,而且还能够做主食吃,只是吃的时候要把握好用量,一次性不要吃太多。
-
水果干的营养有什么?
美食和手机、电脑一样,都非常让人沉迷,但美食还是不一样,很繁杂,种类多样营养丰富,那么中国同样也是一个大国,当然什么食物都会有了,所以我们今天要了解的是,水果的营养,所以关于水果我们要知道,水果干的营养有什么?那么没关系,来看看吧!一、水果干的营养1、能把果皮的纤维...
-
饭前吃香蕉有什么影响
香蕉是我们生活中常见的一种水果,四季皆有,相信很多人都喜欢吃香蕉。香蕉营养丰富,口感柔软、香甜,成熟的香蕉,表皮呈黄色、表面部有褐色的斑点。我们在吃饭的时候,很多人都会在饭后来点水果,缓解吃饱后的油腻感。但是有人会问,如果在饭前吃水香蕉有什么影响?今天,小编就...
-
胃炎能吃饼吗,胃炎的饮食治疗
还是可以吃的,但是要适量的食取才是,胃炎大都是由于暴饮暴食、不良饮食习惯或环境因素、物理因素等等一些因素造成的,因此上我们需要的饮食上多做调整。一些粗糙与刺激性食物、饮食中高盐和缺乏新鲜蔬菜水果、药物尽量避免不要再去食用,我在一本权威书上看过关于胃...
-
猪皮有什么功效
猪皮有延缓衰老的作用,中医上认为,它可以滋阴补虚,清热利咽,但是很少人食用,其实经常食用猪皮可以防癌,还有美容的作用。那么,接下来就简单的介绍一下猪皮有什么功效?以及在家庭中食用猪皮的几种做法,一起看看吧。猪皮有什么功效1、补血对于自身就患有贫血的人群,可以适...