莲雾的营养价值有哪些
各位朋友们,你们吃过莲雾吗?是不是听都没听过呀?没关系,这就给大家好好介绍一番。莲雾其实是一种水果,成熟了是深红色的,大概像那种大枣的形状,也叫做水石榴,不仅味道非常鲜美可口,还具有很高的营养价值,下面就详细介绍它的价值所在。
莲雾不算是比较常见的水果。但是有的人非常爱吃。它的营养含量很丰富。还具有药用的价值,可以治疗身体的一些疾病。那么莲雾的营养价值有哪些呢?莲雾有哪些美味的吃法?莲雾有哪些药用价值,可以怎么用。一起来看看吧。
一、莲雾的营养价值
想要知道莲雾的营养价值在哪里,可以从对莲雾果肉的测定得到有关于莲雾营养价值的答案。
我们以每100克的莲雾为例:
蛋白质的含量:0.690g 果皮花青素的含量:0.073mg/kg
维生素C含量:7.807mg 有机酸含量:0.205mg/kg
水分含量:90.75g 总糖含量:7.680g
莲雾有很高的营养价值。它含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质和膳食纤维。以及还含有了钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌等微量元素。营养十分全面。而且莲雾还含有大量的水分,经常食用的话,对皮肤非常好。
莲雾含多种的矿物质,而众所周知,适当摄入矿物质对人的身体是非常好处的,多吃莲雾可以让身体的矿物质得到最快的补充。
莲雾还有补脑的作用,经常食用莲雾可以增强抵抗疾病的能力,有利于小朋友的成长与发育,而且还能多小朋友起到增高与益智的作用。
莲雾富含维生素C,可以对皮肤的美白与光滑具有一定的作用。
吃莲雾可以补充身体所需要的能量。因为莲雾中含有果糖和蛋白质含量十分丰富。经常食用莲雾,还能够增强身体的整体素质。
二、莲雾的美味吃法
莲雾清凉解渴,可以跟许多其他的调料混在一起做成一道美味小吃
1、胡萝卜、青瓜拌莲雾
食材:青瓜 莲雾 胡萝卜
做法:
(1)莲雾洗干净之后切成丝,放到盐水中浸泡。
(2)黄瓜和胡萝卜切丝,放入莲雾,加适量的醋和盐搅拌均匀即可。
这个小菜中水分含量很高,而且热量很低。莲雾和黄瓜都有着清热解毒的功效。用来凉拌下,能够很好的促进消化。非常适合夏天来吃这道菜。
2、莲雾鸡片
食材:鸡胸肉150克 莲雾4个 钛白粉10克 沙拉油
(1)用料酒、生姜、盐腌制切片的鸡胸肉半个小时,再用钛白粉撒在鸡肉上抓匀。
(2)锅中入油翻炒鸡胸肉至熟。
(3)再向锅里放上切成块的莲雾简单拌炒一下即可上桌。
这道菜润喉利咽,可以调理中气,值得大家尝试。
三、莲雾的药用价值
莲雾是水果,也可以是药引。中医中指出:莲雾归为心经、肝经,性味偏寒性,味道甘甜。全年均可以采用,可现吃,也可以晒干后食用。
莲雾的营养价值还是很高的,与其他普通水果相比,莲雾含有的蛋白质、维生素以及微量元素都是相当高的,也就决定了它较高的营养价值,而且食用了还对皮肤有好处,爱美的女孩是不是心动了?那就去买了尝尝吧,因为少见,所以价格也不会很便宜。
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