月子饮食有哪些
产妇生产完之后,由于生产时出血过多,生产也需要耗费体力,产妇往往会出现腰酸,腹痛等现象。这个时候产妇的身体是很虚弱的,容易受到风寒等疾病的侵袭,所以月子饮食对产妇来说是身份重要的。月子饮食有哪些呢?下面就让小编来介绍一下吧!
月子饮食有哪些
1、鸡蛋
鸡蛋含有的脂肪易被吸收,有助于新妈咪恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。但也不是吃得越多就越好,会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4-6个鸡蛋,最好分为两餐吃。
2、红糖
红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但喝太多,反而会使恶露血量增多,引起贫血。一般来讲,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
3、汤
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,可促进泌乳。但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
4、小米和紫糯米粥
小米是传统的滋补食物,其中富含维生素B1、B2,膳食纤维素含量也很高。能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
5、松子粳米粥
原料:松子仁30克,粳米100克,精盐少许。
制作方法:
1、将松子仁打破,取洁白者洗净,沥干水,研烂如膏,待用。
2、把煮锅中加清水适量,放入松子膏及粳米,置于火上煮,烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时,点入少许精调味,即可食用。每日可食用1-2次。
6、番木瓜酸奶昔
原料:番木瓜150g,酸奶100ml。
制作方法:
1、将半个番木瓜去皮、去籽,切小块;
2、切好的番木瓜放入搅拌机里;
3、再根据自己喜好倒入原味酸奶;
4、搅拌机1档,搅拌30秒即可。
7、麻油猪肝
原料:猪肝150g,带皮老姜4片,黑麻油30ml,月乃汤200ml。
做法:先将猪肝洗净切成1公分厚度。
带皮老姜刷净切薄片:黑麻油入锅大火加热,放入老姜,转小火,爆香至姜片皱褐而不焦黑,再转为大火,放入切好的猪肝炒至变色。
最后放入月乃汤煮开。马上关火,趁热食用。
小编对月子饮食的总结就到这里啦,大家都有所了解了吗?产妇刚生完孩子,身体是十分虚弱的,所以对产妇来说,及时地补充流失的营养是十分重要的哦。月子的饮食工作做好了,对产妇产后的身体恢复有很大的帮助,各位妈妈们在生完宝宝后一定要好好爱护自己哦!
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