坐月子吃零食有哪些
大家都知道,对于女性来说,坐好了月子,就相当于女性的一次重生。当然,在女性坐月子期间需要注意的事项也是比较多的,无论是在饮食上还是在穿着以及各种生活方面,都需要特别注意,那么坐月子吃零食有哪些需要注意的呢?下面给大家介绍一些坐月子需要注意的。
坐月子吃零食有哪些
1、全熟的白煮蛋
随时可以取得的蛋白质
2、猕猴桃
完美的维生素c来源
3、葡萄及蕃茄
富含丰富维生素c
4、新鲜的樱桃
含维生素c
5、蓝莓或者蓝莓干
丰富的维生素A,有助于胎宝宝的细胞成长
6、甜瓜片配上酸橙
丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉
7、包心菜卷
维生素A和C超级多的食品,是素食主义者的最爱
8、“蔬菜黄豆”或“甜豆”孕前准备
煮熟冷却后撒盐食用,含蛋白质、维生素a、铁及钙
9、芹菜棒蘸进酸奶中
用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶
10、蔬菜面包片
在获得美味的同时包含了各种蔬果
11、紫薯糕点
我们在坐月子的时候,难免是长时间在床上,这样会很容易因为缺少运动而导致便秘的情况发生,而且生产完肚子的肉比较松弛,加上便秘那个可就是大肚子了。而紫薯含有大量的纤维素,营养非常丰富,最重要的是它能够帮助我们通便,因此非常适合在坐月子的朋友吃,另外紫薯还有抗癌的功能,这样我们就能在做月子的时候,顺带减肥了!
12、红豆沙
坐月子的时候长时间闷在家里,这个时候就最适合吃甜品,甜品能够为我们带来好的心情,为无聊的时刻增添一点趣味!红豆沙绝对是做月子的朋友甜品的首选,因此在分娩完的朋友,营养和血气大量的流失,这个时候需要滋补我们的身体,而红豆沙不但能够为我们提供能量,还有补气血的功效。
13、山药片
山药是一种非常滋补的食物,特别适合产后虚弱的女性朋友吃,因为上药它具有健脾益肾、健胃的功效,因此多吃绝对是对身体有很大的好处!我们可以把山药切片,然后加一些糖,最后煎炸一下,这样就香脆可口了!
14、海鲜
各类海制品,像是鱿鱼丝、海苔等,这类零食含有丰富的矿物质,对骨骼及造血有帮助,是热量低又营养的零食之选。但是很多干制品中添加了糖分、添加剂、防腐剂等不利于健康的物质,所以在选择这类零食时要慎重。
15、水果干
产妇可以将水果作为零食,水果干也不错,像是芒果干、葡萄干等。依然要提醒的是,果干含糖量高,使血糖升高有引发糖尿病的发病风险,所以要适量食用。
坐月子吃零食有哪些需要注意的呢?其实这个零食并不是一般的零食,而是很特殊的零食,像一些粥品,或者是一些比较补的食物,这些才是时候坐月子的女性吃的零食,大家不要误以为是超市的零食。在月子期间,一定要注意饮食,注意产后恢复,同时也能帮助下奶。
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