坐月子能吃的零食
每个生过宝宝的准妈妈都是需要坐月子的,坐月子期间是调养产妇身体状况的好时候。相信坐过月子的女性都知道,坐月子期间是有很多禁忌的,许多东西都不能吃,这可拿吃货怎么办呢?别担心,下面就让我们一起看看坐月子能吃的零食吧。
一、坐月子能吃的零食
吃什么样的零食,以营养科学为指导,少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新,要选择正规渠道,能提供一定营养素,又美味的食物,如酸奶、奶片,牛肉干、各种水果,坚果类,如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,维生素和矿物质。
二、在什么时候吃合适
最好在两餐之间吃,也不要吃的太多,以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多,要注意控制。晚上睡前不要吃,以免增加消化道的负担,影响睡眠,食物残渣留在唇齿间,对口腔卫生不利,亦易造成龋齿。
三、坐月子那些食物不宜当零食
1、各种含糖高的饮料,冷饮,冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。
2、油炸食品,含能量高,不易消化,如炸鸡腿,炸糕等。
3、膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖。
4、糖果、巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加。
5、果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少。
6、街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物。
四、坐月子忌吃4种食物
1、茶
茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血;茶水中还含有咖啡因,饮用茶水后会难以入睡,影响新妈妈的体力恢复。而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后,会让他突然肠胃痉挛,烦躁大哭。
2、巧克力
巧克力会影响食欲,不想正常进餐,造成身体所需的其他营养供给不足。同时因为新妈妈的运动量不大,贪吃巧克力还会造成多余热量聚集,形成脂肪。
3、乌梅
梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱,但是这种酸涩食品会阻滞血液的正常流动,不利于恶露的顺利排出。
4、冰品
不利于消化系统的恢复和血液的循环,还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。
看了这篇文章,相信大家对于坐月子能吃的零食已经有了了解吧。在很多老一辈眼里,零食都是一些高油高盐的垃圾食品,其实不一定哦,世界上还是有许多健康的小零食的。只要吃合适的零食,并合理的控制量,坐月子期间是没什么问题的。
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