多吃蔬菜好消化，营养均衡身体好

生活中我们常常会被一些没事所诱惑,被街边小吃的香气或者糕点精致的样子所吸引，常常因此而忘记自己的体重和健康。那我认为啊，爱吃很正常，但一定要吃的对。蔬菜在生活中是必不可少的一种食材，而且对人的身体也有很大的益处，一起来看一下吧！

多吃蔬菜好消化，营养均衡身体好

蔬菜是一个好东西，能够补充人体所需要的养分，还能够充饥不长脂肪，非常适合减肥的姑娘。最重要的有些蔬菜还是能够养胃，人体的胃部可是很重要的，它承载着一个人的消化功能还有补养，胃一旦不舒服就会很难受，那么什么蔬菜好消化又养胃呢?

一、什么蔬菜好消化又养胃

1、菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化.丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

2、有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

二、养胃秘诀有哪些

1、现在的年轻人只要改变饮食习惯，按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

2、要记得每天晨跑，做一些有氧运动养成良好的生活习惯，少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食。积极食疗和按摩保健，羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症。

3·蔬菜里含有膳食纤维较高蛋白食物容易消化，但是只吃蔬菜会造成机体蛋白缺失，所以建议您合理搭配食物的摄取，这样有助于您的身体健康。有的人就是肉食动物，不管什么时候吃饭总是要有肉，其实肉也不能总吃。人的肠胃都是慢慢来消化的，可以搭配一写蔬菜来吃，会更能促进消化。

三、我们常见食材的消化时间如下

1、水果：30分钟—1小时。

2、蔬菜：45分钟—2小时。

3、谷物：1.5小时—3小时。

4、蛋白质类：1.5小时—4小时。

5、脂肪类：2小时—4小时。

以上就是有关蔬菜好消化的一些内容，希望大家在面对美食是时候能尽可能的选择多吃蔬菜，它不仅可以满足你的味觉，也可促进你的肠道吸收，对你的健康也是十分有益。“美味不可挡，一起吃蔬菜！”那么，关于蔬菜的内容小编就整理完毕啦！多吃蔬菜哦！