运动吃什么水果

运动吃什么水果，有人问我，运动该吃什么水果，可以到达解决饥饿还不长肉。接下来我就为大家收集了几种，运动以后可以的吃的水果，而且不长肉肉哦。卡路里不高的水果有那些，接下来我就为大家好好介绍这几种水果吧。

一、运动吃什么水果

1、香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

2、苹果不仅可以有效补充水分，其富含的蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都可以有效补充运动消耗。

3、健身总会有肌肉酸痛的情况出现，而西瓜中的瓜氨酸可以很好地缓解肌肉酸痛，同时加快恢复的时间，对于帮助小伙伴们进行更高强度的训练也有着很大的助益，不过要记得运动结束后不要立刻吃西瓜，不然很容易伤到肠胃。

4、葡萄中富含的花青素是运动时肌肉损伤、发炎的一剂良药!它可以很好的帮助微细血管循环，很好的防止关节肿胀。如果运动时发生低血糖的情况，葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人体吸收!所以下次运动前别忘了吃点葡萄吧。

5、草莓中的含水量很高，钾元素非常丰富，能有效调节电解质平衡，稳定运动后的心率，促进血液循环，所以还喝什么运动饮料呢?运动间歇，吃点草莓，就可以补充流失掉的水分和消耗掉的电解质，既健康又美味。

6、菠萝所含的菠萝蛋白酶可以很好的中和运动时产生的乳酸，还能很好的消除炎症，能有效缓解动后肌肉酸痛，修复运动损伤。而且菠萝还可以帮助人体增强血液循环、消除水肿呢。所以运动后吃点菠萝很不错，不过有的小伙伴对菠萝过敏可就要注意咯。

7、爱健身的小伙伴对于牛油果一定不会陌生，牛油果中高含量的蛋白质是运动增肌的强大营养源。而其中的钾等微量元素也是调节体内电解质平衡的重要功臣，可以有效缓解运动疲劳。

8、橙子中的含水量高达80%，再加上丰富的维生素C和钙、镁、钾等微量元素，绝对是运动间隙补充水分的好东西，而且橙子中富含的诸多有机酸还可以帮助人体调节新陈代谢，运动中来一个很合适!

运动吃什么水果，这几种水果就是我为大家推荐的水果。你可以在运动过后食用它们，因为它们本身有人体需要的元素。而且大量运动完身体是需要这些水果的元素的。大家以后运动完可以试试这几种水果，补充人体需要的元素，效果是非常好的。