运动后吃什么好
紧张的学习或者工作后,人们都会运动来保持身体健康,避免疾病的侵袭。通常运动后,大量体力的消耗,以及汗水流下,会令人感到饥饿,口渴,合理的饮食对于消除疲劳很有好处,但是不合理的饮食会令人更加的疲劳,对身体不益,那么运动后吃什么好?
运动后吃什么好
一、适宜饮食
1、饮料方面
在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可。
2、食品方面
最适宜于在劳动和锻炼之后吃的食品,莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品,还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。
此外,将芝麻与黄豆炒熟,加生姜丝和少许盐,用开水冲抱着吃,即可止渴,又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品,吃了以后对降低血液中的酸度和稍除疲劳,同样是很有益处的。
二、不宜食用
在剧烈的体育运动之后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿酸痛或全身肌肉酸痈,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感。此时,有的人在饥渴疲劳之中端起可口可乐瓶子大饮特饮,嘴里嚼着巧克力糖,或者大吃香肠、火腿、烧鸡之类。但是,在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物,不但无益于解除酸痛和消除疲劳,恰恰相反,还会加重酸痛和疲劳,真是“欲益反损”。众所周知,食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类,人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性或碱性食物,并非由口感或味觉来识别,主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金屑元素较多的则为酸性食品,而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品,比如醋是酸的,柑、桶、梅、杏等水果也是酸的,但它们非但不是酸性食品,恰恰相反,却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果糕点、鱼、猪肉及其它动物肉类等,则不是碱性食品,全都属于酸性食品。
在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后,体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸,由于这些酸的大量产生,使人感到腰腿或全身肌肉酸痛,并且使人感到疲劳倦怠。倘在此种情况下大喝可口可乐,而可口可乐含糖分较高,屑酸性食品;再吃巧克力糖、香肠、火腿、烧鸡等,又都是酸性食品。这些东西吃下去以后,势必“火上加油”,定会增加血液中的酸度,从而更为加重人体肌肉的酸痛程度,使疲劳更无法及时消除。
所以,运动后的饮食也是很有讲究的,在运动后要吃碱性食品,避免食用酸性食品。看了上面的介绍,对于运动后吃什么好,大家也有所了解了吧。下次运动后,大家一定要记得吃一些可以降低血液中酸度有助于消除疲劳的碱性食品喔。
-
福布斯30 Under 30:Tmoji萌茶茶CEO刘喆
7月20日下午,福布斯中国在深圳举行新闻发布会,公布2017年中国30位30岁以下精英(Forbes30Under30Asia)榜单。Tmoji萌茶茶CEO刘喆与体育健将张继科、著名影星迪丽热巴等人共同上榜。据官方统计,今年的入选者中年龄最大的生于1987年,年龄最小的只有17岁,是TFboys的王源...
-
聚焦2018中国?国际包装饮用水峰会,景田响应健康号召
4月24-25日,2018中国?国际包装饮用水峰会在山东青岛召开。本次峰会不仅邀请到国内政府领导、知名专家学者、行业专家共同参与交流,还有国际专家带来最新国际资讯,凝聚行业合力,把脉行业发展症结。此次高峰论坛以“聚力、纳新、成长”为主题,围绕当前行业现状、发展...
-
渠道云程:餐饮品牌商如何突破招商困境,扩大知名度
近年来,中国餐饮市场零售额调查中显示,中国餐饮行业销售总额已达到30000多亿元,预计2020年中国餐饮市场零售额还将达到40000亿元!由此可见,餐饮行业在众多行业竞争中已然脱颖而出,成为创业者不错的投资选择。在现在的餐饮市场中,餐饮加盟行业是最热门的投资行业,很多...
-
什么食物明目
近几年,由于手机电脑等电子产品的流行和中小学生课业的繁重,视力下降已经成为了一种普遍的问题。种种措施已经展开,在食物方面同样有方法能够保护视力。今天我们就来讲讲什么食物明目,着重介绍了几道家常菜,一起来看看吧!什么食物明目1、猪肝菠菜粥主料:猪肝100g、菠...