流食减肥,该如何计划
夏季来了,不少女孩子都看着因为冬天长出的赘肉,开始烦恼。有不少人开始研究流食减肥这个方法,但是尝试几天都没有什么效果。那么流食减肥应该如何计划才能让减肥达到事半功倍的效果呢,今天我们就来看看每天如何搭配,让身体更加轻盈吧!
下面我给你介绍一个流食减肥的小计划,你可以试试,也可以根据自己有爱好选择喜欢的流食。
早餐
八宝粥(或者其它的粥都可以)一碗,紫菜汤半碗。这样的早餐营养很好,八宝粥含有多种营养,高纤维,各种豆类可以给身体不同的营养成分,是你不可不吃的营养流食哦,紫菜含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等,可以给你带来一上午的活力。
午餐
银耳红枣汤一碗,果汁一杯银耳含有丰富的胶质,多种维生素、无机盐、氨基酸。古代中医认为:银耳有滋阴补肾,润肺,生津止咳,强心健脑,提神补血,补气等功能。所以,吃银耳一定不会让你缺乏营养啦!至于果汁一般含维生素多较多,哪一种都可以,根据自己的喜好喝就行了。
晚餐
小米粥或者玉米粥一碗。小米和玉米都含有较高的纤维,所以很容易让你感觉饱,而且脂肪含量相当少,不必担心晚上会发胖哦!如果一天中感觉到饥饿可以喝水或者喝果汁(果汁不要加糖),都不会使你发胖。这样坚持三天或者一个星期,你的胃会慢慢变小,吃得会比以前少,这样减肥当然会成功了。折叠地狱减肥折叠水果减肥水果富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
周一
木瓜带着一份红色的激情,开始一天的工作,一定会精力充沛。晚上就通过食用木瓜来丰胸和减肥吧。减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
周二
蓝莓蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。减肥原理:热量低,含丰富果酸
周三
苹果苹果是世界四大水果之一。有一定的防治疾病的作用,吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
流食减肥原来要这样计划才会有显著的效果,在减肥的过程中,不仅要吃流食,还要搭配水果,这样才能保证自己身体日常的营养摄入,维持自己的身体健康。当然啦,减肥不仅仅需要控制自己的饮食,就连自己的运动量也需要管理哦,每天坚持运动会有意想不到的效果哦。
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