薏仁减肥法,如何正确食用呢?
说起减肥,相信女孩子都爱讨论这个话题。现在生活水平提高了,饮食方面也得到了提升,所以很多人有肥胖的症状。女孩子们因为不希望自己因肥胖影响美观,就加入了减肥的行列。减肥期间很多女性会采用节食减肥,这样可能会营养不良和反弹。
那有什么又健康又有效的减肥方法呢?下面我们就来说说薏仁减肥法。
薏仁是一种中药药材,可以让皮肤更光滑细致;此外,也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。这样,脂肪容易被燃烧,有助于增进减肥的效果。
但是薏仁减肥更适合水肿型减肥者。因为水肿型肥胖者体内中一定会有湿,体内的水分不能随气血流动,在体内滞留,让人体膨胀,所以咱们要祛除滞留在人体内的水分,而薏米就有这种效果。
但是薏仁所含的热量很高,甚至比白饭的热量还多!有些人为了减肥,拼命吃薏仁,可能会适得其反!那么,我们应该如何正确的使用薏仁来达到减肥的目的呢?
1、红豆薏米粥
材料:红豆,薏米,水,冰糖。
做法:
准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用;在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水;等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可。
美食点评:红豆健脾止泻,利水消肿,和薏米一起煮,有助消化,排毒养颜。还有一种加上陈皮的做法,效果或许更好。每日餐后饮用,至少吃两个星期。
2、紫糯薏米粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。
做法:
将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。
美食点评:其实,紫糯也就是我们平常说的黑糯米,有黑珍珠美誉。因为黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁等。黑糯米有补血养气功效,补血养气,女生多吃不但减肥,还能吃出好气色。
薏仁的功效很多,对减肥也很有帮助,但是,这也是跟吃薏仁的时间是有关系的。如果想用薏仁减肥法减肥,那就要早上吃,薏米有排水解湿的功效,能促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,早上吃便于把昨晚存积的废物排出去哦。
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