减肥期间水果能吃吗?
减肥期间水果能吃吗?这应该是减肥人士们经常疑惑的问题,特别是女生们。答案是可以吃一些苹果,柠檬,番茄,西柚,奇异果,香蕉等。这些水果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收,还有防止脂肪聚集的作用。而苹果是瘦身者最好的减肥水果,因为苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量也很高,不会因为吸收过多糖分,而使体态变形。
很多女生在减肥的时候,觉得水果的热量低,还有美容养颜的效果,就干脆直接用水果来代替吃饭,但是有些水果热量可是很高的,不小心吃错了,会越来越胖哦!今天就给大家介绍4种减肥期间不能吃的水果,它们一吃就胖。
1、牛油果
牛油果虽然味道,但它也胖子们的“头号敌人”之一,它的营养虽然很丰富,但是它含有很高的热量和脂肪,减肥的时候并不适合多吃,小心掉入它美味的“陷阱”中哟!
2、榴莲
榴莲就像臭豆腐一样,闻起来臭臭的,但依旧有很多人喜欢吃它。不过减肥人士可不要吃哟,当心着了它的道。它的热量很高,几口下肚,摄入的热量并不比你吃饭摄入的热量低,如果是这样,那你不吃饭的意义又在哪里呢?减肥想要吃它,可得考虑清楚。
3、菠萝蜜
说起菠萝蜜,估计很多人还会想起一首关于菠萝蜜的歌吧,菠萝蜜的热量同样很高,脂肪含量也高,你知道吃100g菠萝蜜,你需要运动多久才能将它的热量消耗完吗?大约需要慢走一个小时左右,所以减肥还是少吃吧!
4、荔枝
说起荔枝,就让人不由想起杨贵妃,都知道杨贵妃的体型,那时候以胖为美,现在可不是这样了,荔枝吃起来酸酸甜甜的,糖分很高,大量食用,这些糖分会在体内转化为脂肪,一不小心就吃成一个胖子了。
以上就是减肥期间不能吃的4种水果,简直一吃就胖啊,尤其是菠萝蜜,大家都喜欢吃的,但菠萝蜜吃了真的会胖的很快的,所以为了减肥还是少吃吧,咱们可以用黄瓜,苹果。火龙果等等来替代它们。
减肥期间水果能吃的有很多种,在减肥期间一定要多吃一些含有维生素c高的食物,因为充足的维生素C可以帮助身体和胃肠道加快新陈代谢,可以吃的水果有很多种,前面也有介绍过,但要注意的是在吃水果的时候尽量不要空腹吃,否则容易引起腹泻。
减肥期间水果要做到营养均衡,这样的减肥效果才好,也会更健康。而减肥期间也提倡要多吃水果蔬菜,在水果当中,有的是热量超高的,也有可以帮助我们减肥瘦身的,所以一定要要分辨好水果的成分和热量,否则减肥越来越肥,达不到想要的瘦身效果。
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