番薯热量那么高,为什么还有人用它来减肥?
番薯,属于是一种粗粮,但是番薯所带有的营养元素却不低,甜甜的,喜欢吃的人们也比较多。而且吃番薯还会促进人体的新陈代谢,番薯的做法也比较多。想要减肥的人们,总认为食用甜食会长胖,番薯带有甜味,便将它给归到了甜食中。吃番薯真的会长胖吗?番薯热量高还是不高呢?以下小编就会为大家所整理到有关于番薯的常识,一起来看看吧!
一、番薯热量
番薯的热量并没有米饭高,但是也不低,但是易被人体所消化,所以人们在减肥的时候,都会想到它的存在。番薯所带有膳食纤维量高,可以增强人体的饱腹,这样便可以减少食物的摄入了,起到减肥的好作用。而且在以前物质比较缺乏的年代,人们都是吃番薯来当成主食食用的,并没有见到有多少的胖子,所以便可以判断,适量的吃番薯是可以瘦的。
二、番薯怎么做好吃
1.番薯糕
(1)将番薯准备好,去掉皮,切成块状,然后蒸熟,将蒸熟后的番薯放凉,然后压成泥状。
(2)接着在番薯中放入适量的糯米粉,搅拌均匀,揉成小面团。
(3)入锅中蒸10多分钟,便可以拿出来放凉食用了。
2.拔丝番薯
(1)将番薯去掉皮,然后切成块状,放到烤箱中,烤20分钟左右,烤熟后取出来。
(2)锅中放入油,白糖,将它们给炒化,等白糖有小泡了,便可以看到它变色了。
(3)然后再把番薯给倒入锅中,搅拌均匀,出锅等凉了就可以吃了。
(4)味道不错,甜甜浓浓的,刚刚好。
番薯热量相对于大米,并不是很高,只是差了10大卡左右。要想减肥的人们,可以适当的把番薯可以当成主食进行食用,但是也不能一次食用过多了,总是放屁便不好了。番薯的做法,以上为大家介绍到了两种简单的,希望可以带给大家一些帮助。番薯在吃的时候,鸡蛋或者是红糖类食材不可以进行搭配的!
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