瘦身的蔬菜,你知道多少呢?
减肥一直是大部分人都追求的目标。爱美之心人皆有之,不仅为了美丽,还为了自己身体的健康,慢慢的越来越多的人开始减肥了。随着生活质量的提高,人们所追求的生活品质也在不断上升,人们在减肥中也越来越追求健康的减肥了。这时候瘦身的蔬菜就慢慢出现在了我们的视野里。
一、减肥蔬菜
减肥蔬菜是指那些能通过不同的吃法来达到减肥效果的蔬菜。茎叶类减肥蔬菜有白菜、芹菜、菠菜等;根茎类减肥蔬菜有白萝卜、胡萝卜、竹笋、洋葱头等。
二、种类介绍
1、白菜
减肥蔬菜白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜 。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
3、菠菜
菠菜性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,以铁含量最为丰富。其所含热量仅次.白菜,用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。
4、韭菜
韭菜性温,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、肾诸经,是粗纤维食品,在胃肠道吸水后迅速膨胀,不但能在能增进饱感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低,不利于脂肪形成,也是理想的减肥蔬菜。
5、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
6、荷叶
久用令人体瘦腰细。方中单用荷叶煅灰存性,有清暑利湿、升发清阳的作用,尤长于渗湿消肿,减肥降脂。
三、瘦身的蔬菜汤
1、有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。
2、速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。
3、丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。
4、速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。
瘦身的蔬菜的种类有很多,一些减肥人士也经常会食用这些瘦身蔬菜,效果也是出奇的好。减肥瘦身成功的他们也会经常在网上分享自己成功的减肥经历,一些想减肥的宝宝们可以尝试去学习哦。不过,不管哪种瘦身方法都是需要你们不断的坚持的哦。
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