孕妇可以吃方便面吗，几招教你怎么吃得健康又过瘾

孕妈妈发现自己怀孕之后，喜悦和担忧便一并而来——既为即将诞下和老公的爱的结晶而高兴，又怕自己照顾不好这个尚未出生的小宝宝，尤其是涉及自己和小宝宝的营养问题的饮食结构，已经成为了家人和朋友关注的焦点。又怕孕妇每天吃的不够营养，导致宝宝发育不良，又怕挑挑拣拣饿着自己的宝贝。医生建议，在怀孕期间，应注意意识的合理搭配、饮食的多样化。那么，孕妇可以吃方便面吗？

一、孕妇可以吃方便面吗

从营养学角度来看，方便面的营养价值并不高。方便面的面饼实际上就是面粉加上油脂，含油脂量在16%~20%之间，蛋白质含量不超过10%，其余九十点分了，还含有少量的维生素B和矿物质，但因为经过了油炸，成品中这两样的含量低于面粉中的含量。对于料包来说，料包里面的第一大成分就是脂肪。而粉包中含有过分的盐分和许多的鲜味剂；肉眼所见的脱水蔬菜和肉粒，事实上作用只是点缀泡面成品颜色，并无多少营养价值。现在市面上有各种各样各种名目和噱头的方便面，比如老鸭汤方便面、红烧牛肉面、海鲜面等等，这些充满了各种噱头的方便面本身的营养成分少得可怜，并且还有害，远远满足不了孕妇自身和宝宝每天发育所需要的营养。

从科学角度出发，准妈妈每天应当吸收足够多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等。方便面长期代替主食而不补充其他食品，是极其不利于自己的正常生活需要和宝宝的发育需要的。因此，方便面应该少吃。

二、孕妇怎么吃方便面

那如果嘴馋了怎么办呢?偶尔吃一吃其实是无伤大雅的。小编在这里给出一些方法，教各位准妈妈们怎么吃才健康又好吃。

方便面事先应该用温水洗一遍，把商家为了使面条黏连拼造型而涂上的蜡涂层洗掉，减少对身体的毒害作用。泡面时，料包和粉包要少加，甚至不加，自己调配酱料是最好的，减少盐分的吸收。泡碗面后，记得先把汤倒掉，减少盐分的含量以及各种有害物质。此外，自己也要酌情添加一些副食，比如香肠、牛肉干、熟鸡蛋。又比如一些瓜果、蔬菜，以补充营养成分的不足。

当然啦，最营养的方法就是自己买面饼，自己煮，自己调味，这样既能满足自己的特殊口味需求，同时又吃得健康放心。方便面虽然吃着很过瘾，但毕竟只是一个营养结构不太平衡的代餐，为了自己和尚未出生的小宝宝着想，也为了爱护自己的伴侣和家人朋友们的安心，准妈妈们要适当地遏制住自己的嘴瘾，等到生下宝宝之后再大快朵颐也不迟!在此小编也提醒，准妈妈们在孕期要保证饮食均衡，多运动，保持心情舒畅，这样才是最佳选择哦。