喝茶维生素可以得到有效补充吗
说到喝茶想必是很多朋友们都习惯的一种养生方式,喝茶不仅能帮助我们提升醒脑,还能生津止渴,可以说茶叶的好处十分多了,那么,喝茶维生素可以得到有效补充吗?不妨就让大家一起带着这个问题,去一探究竟,看看其中的原因究竟是什么吧。
一、喝茶维生素可以得到有效补充吗
可以的,因为茶叶中维生素C的含量比柠檬、菠萝、苹果、番笳、橘子等水果都多得多。如100克柠檬、橘子、番茄中维生素C的含量不到100毫克,苹果、菠萝中的维生素C更是少得可怜,只有20毫克左右。
而100克没发酵的茶叶中含有100到500毫克维生素C,优质绿茶中的含量较多,常在250毫克以上,红茶的含量较少。每天人体对维生素C的需要最为60毫克左右,正常饮食的情况下,每天饮茶3到5杯,基本上可以满足人体对维生素C的需要。
这在缺乏水果和新鲜蔬菜的情况下尤为重要。维生素C在人体内参与许多氧化还原反应,并且有维持血管功能正常和提高机体抵抗力的作用。此外,茶汤中含有多种黄酮醇、黄烷醇及其苷类衍生物,能帮助人体吸收维生素C,增强微血管的坚韧性,起到防治坏血病的效用。
二、维生素有哪些作用和功效
1、保护皮肤、血管、牙齿、关节
维生素C能促进胶原蛋白合成,有助于锁住皮肤水分,增强皮肤弹性。血管、牙龈、关节也需要维生素C,如果缺乏维生素C,就会导致牙龈出血易松动,关节疼痛,伤口不易愈合、碰撞容易出血等。
2、对抗衰老
维生素C可以清除自由基,增强维生素E的抗氧化能力,从而发挥抗衰老作用。所以说,尤其是女性,绝不能缺乏维生素C。
3、滋补气血、预防贫血
维生素C可以帮助身体更好的吸收食物中的铁元素,从而滋补气血,预防贫血,让你看起来气血红润。
4、增强免疫力
维生素C能增强人体抵抗力,让人不那么容易感冒,尽可能的远离感染性疾病。
5、保护肝脏和心血管
维生素C能保护肝脏,减轻烟酒伤害和药物的副作用。而且, 维生素C还能抵御高胆固醇,促进胆固醇转化为胆汁酸排出体外,保护心血管。
喝茶维生素可以得到有效补充吗?对于喜欢喝茶但是又担心不能补充维生素的朋友们来说,只要认真看了以上的介绍之后,就一定可以从中找到正确的答案哦,喝茶的好处可以说是十分多了,而维生素也是我们身体健康所必不可少的,大家一定要注意均衡摄入。
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