女孩可以吃维生素c吗
如今,大街上的保健营养品琳琅满目,商品多样化让消费者不知如何选择适合自己的,不知如何摄入人体重要的维生素。维生素是指从食物中获得的一类微量有机物质,缺乏维生素c会造成坏血病,其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。维生素c这么重要,女孩可以吃维生素c吗?
1、女孩可以吃维生素c吗
每个女性都希望自己可以永葆青春,希望自己的容颜可以永远容光焕发、细腻白皙。为了达到这个目的,人们往往就会使用各种各样的化妆品,进行各种各样的美容SPA,甚至还会一些让自己可以永葆青春的针剂。其实如果女孩可以吃一些维生素c,平时也可以经常吃一些维生素C含量丰富的食物。
2、维生素C的美容作用
胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以VC缺乏,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍。人体由细胞组成,细胞靠细胞间质把它们联系起来,细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等,决定了皮肤的弹性,保护大脑,并且有助于人体创伤的愈合。
肌肤的美白保养中如何使皮肤保持弹性是不可缺少的一大关键。肌肤真皮层中含有大量的胶原质,它赋予皮肤力量,并维持皮肤的结构。交织在胶原质之中的是弹性纤维,它使皮肤富有弹性。而胶原质和弹性纤维的灵活性会受氧化影响而发生变化。这时细胞组织中的维生素c就可发挥其抗氧化和抗老化的作用,并能加强胶原蛋白的增生,起到防皱去皱的效果。所以有人说“没有维生素c就没胶原质”一点也不过分。
3、维生素C的消化流程
所以,想要让肌肤白得自然,美得滋润,富有光泽,丰富的维生素c的供应是必需的。由于维生素c属于水溶性维生素,会从汗液和尿液中排出,所以每天都需要从食物中摄入。
为了让自己的皮肤更加健康美丽,就可以多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜,就可以满足身体的需要。而且这种美容方式不会对身体造成伤害,而且还非常便宜,不用花费太多的金钱,所以建议爱美的女性多多的采用这种办法来美容。
4、富含维生素C的食物
维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里,含量比较丰富的有:新鲜的大枣,柑桔类,橙子,红果,草莓,猕猴桃,酸枣,沙棘;辣椒,番茄,菠菜,菜花,苋菜,苜蓿等。 花椰菜就是菜花,有白色的,紫色的,绿色的(也叫西兰花)等。
5、含有维生素c的食材做法
(1)金苓菠菜汤的材料
石斛、茯苓各20克,沙参12克,菠菜400克,素汤(豆芽加水熬炼而成)800毫升,葱白、姜块各适量。石斛、茯苓、沙参以水煎取汁200毫升;
(2)做法
菠菜洗净,切4厘米段,葱白切段,生姜切片拍松。
将菠菜急焯一下捞起;
炒锅放旺火上,加花生油烧热,下生姜煸赤,挑去生姜;
爆入精盐,倒入药液和素汤,烧沸后倒入菠菜,汤沸调味精即可。
维生素c作为生物体内对自由基伤害产生的相应保护系统成员之一,能够抗衰老及抗逆境。女孩可以吃维生素c吗?答案是可以的。这是个看脸的时代,维生素c能够让女孩保持容光焕发,皮肤细嫩光滑,防皱去皱。美丽的女孩们快跟着我们一起动手,为身体注入保鲜剂吧!
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