胖了很久才知道减肥吃盐的关系
大家都知道,减肥时少吃甜食是很重要的。少吃甜食,盐吃太多也同样不可以!是不是觉得哪里不对,吃盐跟减肥有什么关系呢?这明明就是不相关的两件事啊!很多人胖了很久,还没有注意到自己的肥胖可能跟多吃盐有关系。其实,日常饮食摄入太多盐会导致越来越肥。下面我们就来说下减肥为什么要少吃盐。
1、吃太咸会越吃越多
甜和咸这两种味道真的是减肥的禁忌,因为在吃这件事上面都有着绝对的刺激作用。吃甜食的时候,经常会越吃越饿,因为糖这种东西根本不能满食欲,而且还会刺激食欲。盐也是同样的,因为我们的味觉受到了盐分的刺激,为了平衡味觉,很容易食欲暴增,非常想吃其他的东西来满足自己的嘴。结果不知不觉间就会吃很多东西。
清淡的食物就不同,不会刺激你的味觉,有时候还能抑制食欲。
2、盐分影响身体的循环
如果吃了太咸的东西,血液里面就会有很重的钠,它们会阻碍血液的循环,影响自己的新陈代谢。表面上看起来只不过是影响身体的血液循环,其实不然。我们的身体是一个系统,是一个整体。血液也会影响脂肪,如果循环不畅,它会让脂肪囤积,也会让毒素积存在某个地方,结果就会越来越胖。
血液循环通畅的话,身体的代谢自然也就会比较快,身体也是健康的。
3、造成浮肿
如果经常吃太重口味的食物,会造成体内钠盐堆积,会阻碍矿物质钾的吸收,很容易造成浮肿。浮肿现在看起来是浮肿,不是肥胖,但是时间长了,肿着肿着就胖了。因为身体里面的水和废物不能排出体外,它们存在于身体里面的话就会影响身体的循环和代谢,久而久之就会变得肥胖。
另外,盐分太重,不仅会肥胖,还会增加心脏病和高血压的风险。
其实很多食物中都含有不少的盐分,有些盐分都是隐藏的盐分。例如火腿罐头、腊肉、酱菜、咸肉、汉堡包、油炸土豆、咸鱼、咸肉、熏肉、午餐肉、香肠、热狗、酱油等。这些一定要少吃。不止是这些,我们平常做的菜里面,也都为了提升口味而放很多的盐,这也是为什么减肥期间一定要提倡清淡饮食。
道理很简单。钠是调节身体水平衡的元素,摄入钠过多,水不容易排出去,导致水肿;盐吃多了,会让你变得越来越重口味,味觉变迟钝,吃得更多。所以减肥吃盐要减少。
盐的主要成分是氯化钠。如果摄入的盐量过多,则钠的含量(盐的主要成分)过多。钠潴留伴随着水潴留,这会增加血液量,因此血压升高,导致高血压,增加心脏负担和促进心力衰竭。大多数肥胖患者都患有高血压,因此对于肥胖患者来说,多吃盐更重要,因此在减肥过程中减少摄入盐分并减肥是必要的,减肥吃盐时要少一点。
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