1个水煮蛋的热量是多少?好处有什么?这些答案偷偷告诉你!
很多人都十分喜欢食用鸡蛋,不仅是因为鸡蛋十分好吃,而且是因为鸡蛋营养丰富。但是很多减肥的人士会十分担心水煮蛋的热量会超标,影响他们健身的计划。那么一个水煮蛋的热量到底是多少呢?食用水煮蛋又有什么好处呢?
一、1个水煮蛋的热量
一个水煮蛋的热量很低,不到一百卡,在八十卡路里左右。一个水煮蛋的热量大概是一碗米粉热量的四分之一。也相当于半斤蔬菜的热量。所以说水煮蛋的热量是十分低,因为普通人一天可以消耗的热量最低都在三千卡路里左右。相对于水煮蛋而言,荷包蛋的热量要稍微高一些,在一百三十卡左右。
二、水煮蛋的营养功效
1.丰富的蛋白质
水煮蛋含有大量的蛋白质,而且是优质蛋白质。丰富的蛋白质的可以满足人体每天的营养所需。而且水煮蛋的蛋白质非常适合人体吸收,符合人体的生理需要。
2.丰富的维生素A
鸡蛋当中的维生素A可以有效的改善人体免疫功能,提高身体的抵抗力,改善微循环。有利于身体预防各种细菌和有害物质的入侵,特别适合处在生长发育的青少年食用。
3.丰富的B族维生素
水煮蛋含有多种维生素B,有利于预防口角炎,脚气等不良症状,还可以预防口腔溃疡,保护皮肤,让皮肤恢复健康有光泽。
三、水煮蛋的饮食禁忌
1.水煮蛋中的蛋黄,胆固醇含量很高,一些高血压高血脂的人士,要尽量少食用蛋黄,可以适量食用一些蛋白。
2.水煮蛋每天食用不要超过三个。鸡蛋吃多了,不利于肠胃消化,不利于营养吸收。
1个水煮蛋的热量非常低,所以非常适合减肥健身的人士食用,不仅可以减肥,还可以补充充足的营养成分和营养元素。而且有一种十分出名的鸡蛋减肥法,大家可以搭配黄瓜一起食用,不仅可以瘦身,还可以预防便秘,有利于排除毒素。
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