爽口白菜做法简单,营养价值高
大白菜是我国东北地区常见的蔬菜。吃大白菜有很多种方法。尤其是这种清爽的卷心菜,不仅清脆可口,而且简单。这是一道经典而普通的现成菜。它特别适合那些想减肥但又不能控制自己嘴巴的女性。如果你想减肥和预防乳腺癌,不要错过。让我们看看如何保持白菜的新鲜。
一、爽口白菜的做法
1、白菜切段,红椒切小粒,姜蒜切碎和花椒放入小碗备用
2、姜蒜入锅爆香。
3、再倒入红椒碎翻炒几下。
4、倒入白菜段翻炒断生后加2调味匙盐后再加半碗水以免糊锅。
5、1调味匙的淀粉加入小碗,加点水搅拌成水淀粉。
6、放入醋,白糖,水淀粉翻炒均匀后关火加入鸡精味精再翻几下起锅装盘,摆几根葱段。
二、白菜的营养价值
白菜营养丰富,除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外,尚含丰富的维生素,其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍。微量元素锌高于肉类,并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。
其中维生素C,可增加机体对感染的抵抗力,用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。白菜中含有的纤维素,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,帮助消化和排泄,从而减轻肝、肾的负担,防止多种胃病的发生。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。
更主要的白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收,起到一定的防癌作用。此外,白菜本身所含热量极少,不至于引起热量储存。白菜中含钠也很少,不会使机体保存多余水分,可以减轻心脏负担。中老年人和肥胖者,多吃白菜还可以减肥。
中医认为其性微寒无毒,养胃生津,除烦解渴,利尿通便,清热解毒,为清凉降泄兼补益良品。可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮等。总之,白菜是补充营养,净化血液,疏通肠胃,预防疾病,促进新陈代谢,有利于人体健康的佳蔬良药。
大众人群均适合食用,每次100克。中医认为白菜微寒味甘,具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能,是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬,适合大众食用。民间素有“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”之说。白菜含水量丰富,高达95%。
冬天天气干燥,多吃白菜,可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。白菜含维生素丰富,常吃白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用。白菜中还含有丰富的钙、锌、硒等矿物质。其膳食纤维也很丰富,常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用,对预防肠癌有良好作用。
爽口白菜的做法就介绍到这里了。数据显示,中国女性患乳腺癌的风险比西方国家低。原因是中国妇女经常吃爽口白菜。显示了大白菜的药用价值。大白菜中的微量元素能分解乳腺癌相关的雌激素。大白菜含有丰富的粗膳食纤维,能滋润肠道、解毒、减肥、美容。
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