黑芝麻热量是多少，减肥的朋友注意了！

黑芝麻是很多小伙伴都十分喜爱的食物之一，黑芝麻含有丰富的营养，例如含有丰富的钙、铁、蛋白质和膳食纤维，对身体十分有好处，还可以养发乌发，而且黑芝麻还可以做成黑芝麻糊，可以当夜宵或零食食用，下面我们一起看看黑芝麻的热量是多少吧~

一、黑芝麻热量

热量：黑芝麻559大卡/100克。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维。

高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种坚果种子，减肥时可少量食用。

二、常吃黑芝麻的好处

1、补钙

市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

2、降血压

高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

3、乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

4、养颜润肤

黑芝麻目前研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是目前延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

黑芝麻热量是多少？相信看到这里，小伙伴们已经知道答案了吧~黑芝麻是十分有营养的食品，在做粥时、做甜品时都可以放一点芝麻哦，熟的黑芝麻口感也是香味诱人，还对身体十分有好处哦，可以补钙，但热量较高，正在减肥中的人士较少食用哦。