芦柑的热量到底多不多,减肥的朋友别苦恼了
芦柑是一种比较常见的水果,芦柑的外表和橘子橙子非常类似,味道也是相近的,是热带水果的一种。芦柑额口感非常不错,吃起来酸甜可口,而且其中富含非常丰富的维生素和纤维素,对大家的身体也有一定的好处。减肥的小伙伴们以定向智斗,芦柑的热量多不多呢?下面就为大家介绍一下。
一、芦柑的热量多不多
市面上一个正常大小的芦柑,热量大概是43大卡/100g,这么多的热量大概需要每天散步25分钟才能完全消耗,由此可见芦柑汇总所含的热量并不高。
除此之外,每100克的卢干忠大概含有0.2克的脂肪,0.6克的蛋白质,其中含有丰富的磷元素和铁元素,对我们的身体是有极大好处的,想要减肥的小伙伴不用担心,吃芦柑不会导致自己变胖。
二、芦柑怎么吃有营养还不容易长胖
既然知道了芦柑吃起来并会让人变胖,那么下面就一起来学习一下,芦柑有哪些好吃的做法吧。
1.芦柑原汁
芦柑原汁就是鲜榨的芦柑汁。我们首先准备好芦柑,去皮去核,直接放进原汁机当中,加入少量的水,因为芦柑中本身就有丰富的水分。因此水不用加太多,进行榨汁。榨好的芦柑汁滤除果渣,倒入杯中,一份芦柑原汁就做好了,觉得酸的话可以加入糖或者蜂蜜,味道会更好喝。
2.混合果汁
芦柑还可以与其他水果混搭进行榨汁,比如比较常见的就是梨子。将梨子去皮去核切成小块状,芦柑去皮,放入原汁机中进行榨汁,最后滤掉果渣,一份混合果汁就做好了。因为梨子本身具有的甜味会中和掉芦柑的酸味,因此口感非常好。
3.果蔬沙拉
果蔬沙拉一般是用自己比较喜欢的水果,进行多种组合搭配,最后加入沙拉酱,稍微搅拌之后就可以食用。果蔬沙拉除恶选择芦柑,还可以加入苹果、圣女果、黄瓜等,会让颜色看起来更加的丰富靓丽,将所选的材料都去皮去核,切成小块状,放入玻璃碗中,添加沙拉酱进行搅拌,一份水果沙拉就做好了。不介意的话苹果皮不削也是可以的。水果沙拉比较适合下午或者是早上的时候吃,营养又美味。
上面给大家介绍了芦柑的热量到底多不多,我们可以知道,芦柑作为一种美味的水果,它所含有的热量是比较低的,想要减肥的人可以不用担心。喜欢吃水果的话,会大大减缓你减肥的压力,让自己的减肥之路变得更加轻松,除此之外,芦柑还可以补充维生素,对自己的皮肤有很大的好处。
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