想补血又怕吃红枣会胖吗，教你怎么吃红枣不长胖

在我们日常生活中，红枣是一种常见的水果，相信对于女性来说这种食材也并不陌生。很多女性都经常吃红枣来补血，有的会直接吃，有的会用来泡水喝，有的会放在粥里煮。很多人都怕吃红枣会长胖，那吃红枣真的会长胖吗？怎么吃红枣才不会长胖呢？

一、吃红枣会胖吗

可以肯定说其实干枣的热量接近于葡萄干，适当食用对于减肥的人来说没有任何的影响。很多人担心红枣热量过高，影响自己的身材，不过，红枣虽然比较甜，糖分也比较高，只要适当的食用，是不会发胖的。

二、红枣不发胖的吃法

红枣的食用方法有很多，蒸、炖、煨、煮均可。最常用的方法是将红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以 避免生吃所引起的腹泻。将10～30克红枣洗净，并用小刀在其表皮划出直纹来帮助养分溢出，然后加适量的水煮1小时左右即可。

也可以在粥里加入红枣，做成枣粥食用。另外，将红枣加工制作成红枣莲子汤、红枣花生汤 等也是比较常见的方法。

（一）红枣当归粥

（1）材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

（2）做法：

1、先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁。

2、与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。

（3）服法：可以在每天早晚温热服用就行了，要坚持10日为1个疗程。

（二）红枣茶

（1）材料：红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。

（2）做法

1、首先将准备好的红枣与茶叶一起放入锅中，然后加入清水与红糖煮到红枣熟软就行了。

2、把刚才锅中的茶叶过虑掉，只需要和刚才煮好的茶汁即可。

（3）功效：补血，健脾胃。

三、红枣的作用

1、健脾益胃

脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人,每日吃红枣七颗,或与党参、 白术共享,能补中益气、健脾胃,达到增加食欲、止泻的功效;红枣和生姜、半夏同用,可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。

2、补气养血

红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台医学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、枸杞,能提升身体的元气,增强免疫力。

3、养血安神

女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等,用红枣和甘草、小麦同用甘麦大枣汤,可起到养血安神、舒肝解郁的功效。

4、缓和药性

红枣常被用于药性剧烈的药方中,以减少烈性药的副作用,并保护正气。如:「十枣汤」中,用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性,保护脾胃不受伤害。

吃红枣会胖这个说法不完全对，一方面红枣的热量高糖分高，吃得太多了会长胖，但是只要注意食用适量，再配合合适的食用方法，是不会令人长胖的。以上文章中也给大家介绍了几个红枣的吃法，大家可以赶紧学起来了，红枣不仅仅可以直接吃的，还可以做很多简单的美食。