晚上吃红枣长胖吗
很多女性朋友都爱吃红枣,红枣富含膳食纤维和维生素,具有滋阴补阳,补血的功效,适量的红枣可以促进机体排便,还可以排毒养颜。但是吃红枣也讲究,不同的时候吃红枣有不同的效果,那么晚上吃红枣会长胖吗,以下是小编整理的资料。
晚上吃红枣长胖吗
红枣是种好食品,但是红枣的热量很高,尤其是干红枣,吃多了会发胖,尤其是晚上睡前,如果在饮食正常的基础上吃红枣,就是加大了热量的摄入,而睡前一般不会消耗多少热量,所以,这些热量就会转化成脂肪,储存在体内,久而久之,就会变胖了。
但是如果晚上吃几颗红枣,一般对于减肥不会造成威胁,所以,不必担心,只要不过量就不会发胖,而且对睡眠有好处。一般晚上睡觉前三个小时最好不要进食食物,尤其是红枣,最好是上午十点或下午三四点吃红枣,这两个时间吃红枣效果最好。
怎么吃红枣不长胖
红枣的食用方法有很多,最常见的食用方法就是煎水,这样可以保证其功效,也可避免生吃的腹泻,为了吃红枣不长胖又有营养,建议这么吃。
1、红枣饭:将红枣10-15枚,大米300克,大米洗净,红枣洗净去核,将二者一起放入锅内煮熟即可,能补气养血,益气生津。
2、红枣姜茶:红枣5枚,老姜50可,红枣去核洗净,老姜切薄片,将二者一起放入锅内,加适量清水,水煎10分钟即可。可暖胃祛寒,益气生津。
3、选用红枣5枚,人参片10克,冰糖1小块,将红枣洗净,和人参片一起放在小锅内,加水一杯,小火焖煮1小时,加冰糖溶化即可,补血养颜,增加机体免疫力。
红枣一天吃多少
红枣一天吃多少并没有一个准确的量,应该根据自身身体状况确定,普通人群一天可生吃3-5颗,肠胃不好的人,吃多了易胀气腹泻,建议煮熟食用。为了防止机体长胖,不宜在晚餐食用红枣,可在早餐后吃几颗。
吃红枣的好处
红枣有天然维生素丸的美誉,红枣中的营养成分和活性成分使枣具有抗氧化,延缓衰老,抗疲劳,抗癌,预防心血管疾病的功效,其丰富的糖类物质更是能够增强人体免疫力,经常吃红枣可以改善贫血,降低血压,增强食欲。
红枣有许多好处,但也要注意吃红枣的时间,特别是女生月经期间,是不宜使用的,因为在这个时间段食用红枣会加重经期的水肿。还有红枣易上火,痰湿偏盛者,感冒初期者不易多食。红枣含糖较重,糖尿病患者也都是不宜多食红枣的。对于晚上吃红枣长胖吗这样的疑问,只要适量是不会的。
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