怀孕可以吃虾吗,孕妈需要了解的吃虾事项
虾的味道鲜嫩肥厚,是海产品中一种很受饮食欢迎的种类,爱吃虾的人群很多,虾也能给身体提供丰富的营养元素。作为海产品的一种,孕妇吃虾需要注意些什么?怀孕可以吃虾吗?孕妈妈们的身体保健至关重要,饮食健康是门学问,来看看孕期吃虾是否合适吧。
一、怀孕可以吃虾吗
孕妇在孕期间是可以吃虾的,而且虾口味比较鲜美,同时营养是比较多的。孕妇经常吃虾,能够补碘补钙。同时因为在孕期中孕妇是需要补充蛋白质的,而虾是含有非常丰富的蛋白质的,所以孕妇经常吃虾的话还可以补充大量的蛋白质。经常吃虾,还能够保护孕妇的心血管系统。
二、孕妇吃虾的好处
每一百克虾含有营养成分:
蛋白质:18.6克,胆固醇:193毫克;钾215毫克;磷228毫克;钙62(毫克;镁46(毫克;维生素A15微克;钠165.2(毫克,硒33.72微克,其他还有微量元素铁、锌,有维生素E、维生素B等营养成分。
1、蛋白质是生命的基本物质,对胎儿的生长发育产生着重要影响,这是大家都知道的基本常识,所以孕妇在怀孕期间,需要补充大量蛋白质。而虾富含蛋白质,是补充蛋白质的绝佳食物,并且其肉质松软,容易被人体消化。
2、在怀孕初期,即怀孕的前三个月,孕妇吃虾对宝宝没有任何不良影响,还能保护母体及胎儿的心血管系统,并且有助于宝宝的顺利分娩。
3、在怀孕的第四个月,胎儿的骨骼开始发育,因此这时候孕妇要注意大量补钙。而虾中含有很高的钙元素,所以说吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长发育。
三、孕期该怎么吃虾
1、要注意虾的质量,不要吃变质的虾
孕期,包括我们日常饮食也一样,食物变质就一定不要再食用,孕期更加重要,变质的食物会有细菌和毒素,有可能会对胎儿健康造成影响。
2、搭配其他食物、做到营养均衡
中国营养学会推荐的“中国孕期妇女平衡膳食宝塔”推荐,孕妇每日膳食应该包括:奶类和坚果大豆、鱼禽肉蛋、蔬菜水果、谷薯四大类,虾属于肉食类,只是食物中的一种,所以食用要适量,搭配其他食物,才能做到营养均衡。
3、注意过敏
有些过敏体质可能会对虾过敏,如果出现过敏反应要及时停止吃虾,不过敏就可以放心食用了。
怀孕可以吃虾吗?答案是可以的哦,孕妇吃虾有很多方面的身体功效,但要注意虾的一些食用注意事项,孕期女性要正确健康吃虾才能给身体带来收益,孕妈妈们吃虾的时候一定要根据自己的体质,适量享用哦!想吃虾就赶紧动手,购买一些做做吧。
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