苦荞麦粉的吃法
苦荞麦是一味中药,但是也可以用来食用。不过,苦荞麦粉在食用的时候,一定要注意用量,每餐最好不要超过五十克,超过五十克的话就非常难消化了。不管什么食物,我们都不能够过度食用,要注意用量。苦荞麦里含有的营养物质对人体还是挺有帮助的,那么,苦荞麦粉的吃法都有哪些?
一、苦荞麦粉的吃法
1、苦荞糕
材料:苦荞麦粉100克、果干15克、糖20克
做法:
(1)将配料中所有原料混合搅拌均匀,倒入模具中;
(2)烤箱170度预热5分钟,放入,170度,中层上下火烤15-18分钟即可。
2、苦荞蜂蜜蛋糕
材料:苦荞麦粉1杯、面粉1杯,蜂蜜、胡萝卜、芝麻、胚芽、酵母各适量
做法:
(1)温水中放少量蜂蜜搅匀,放到温热,加入3g酵母化匀;
(2)苦荞麦粉、面粉各一杯,加入酵母水细细搅匀,继续加水到成为稍能流动的糊。喜欢甜可以加蜂蜜入温水;
(3)胡萝卜刨薄片。耐热容器四壁刷薄油,底部放胡萝卜,倒入面糊,盖盖,放有热水的锅内,发至两倍大;
(4)发好的面糊表面撒黑芝麻和胚芽,换冷水入锅,蒸水开20分钟。隔5分钟即可揭开翻转即可。
3、苦荞鸡蛋饼
材料:苦荞麦粉4勺、鸡蛋1个、番茄6个
做法:
(1)苦荞麦粉兑水;
(2)鸡蛋打好放入苦荞麦粉里;
(3)平锅里放油,烧热;
(4)倒入调好的面糊煎至面饼熟即可。
二、苦荞麦粉的制作技巧
1、苦荞麦粉适口性好,做法有很多种,如炸酱面、热汤面、炒面、刀削面、剔尖、拨鱼儿,还可以包馅、蒸馒头、烙饼等,苦荞麦粉看起来色泽不佳,但用它做成扒糕或面条,佐以麻酱或羊肉汤,别具一番风味。
2、苦荞麦粉忌黄鱼、猪肝,同食易致消化不良。
3、苦荞麦粉中所含蛋白质及其他过敏物质,可引起某些人的过敏反应,凡体质易过敏者当慎重或不食。
三、苦荞麦粉的功效与作用
苦荞麦粉具有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞的功效,是降血压、血糖、血脂的食疗佳品。
1、苦荞麦粉中的蛋白质含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍,所以苦荞麦粉具有很好的营养保健作用;
2、苦荞麦粉含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用;
3、苦荞麦粉含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用;
4、苦荞麦粉含有丰富的镁,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血块的形成,具有抗栓塞的作用,也有利于降低血清胆固醇;
5、 苦荞麦粉中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用,因此,有“消炎粮食”的美称,另外这些成分还具有降低血糖的功效。
四、苦荞麦粉的食用宜忌
一般人群均可食用苦荞麦粉。妊娠期的妇女、肥胖者、高血压、糖尿病、便秘者等尤其适宜食用苦荞麦粉。但是脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人、体质敏感之人不宜食用。
苦荞麦粉的吃法大多都是做成甜食,像苦荞麦粉和蜂蜜一起做成蛋糕,还有苦荞糕等,喜欢吃甜食的人可以这样做给自己吃,不仅口味很棒,营养也很丰富。苦荞麦粉还可以和鸡蛋一起做成鸡蛋饼,做法也很简单,大家下去可以学习一下。同时苦荞麦也有饮食禁忌,孕妇和一些生病的人最好不要食用。
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