凉拌菊花菜做法
秋冬季比较干,嗓子就会很不舒服。天气干燥容易引发咳嗽,感冒。所以要做一道可以下火去湿气的菜,那么你知道凉拌菊花菜做法是什么呢?有什么要做的呢?需要注意什么呢?那么今天就一起来看看凉拌菊花菜做法吧,对于我们的身体是很好的哦!
一、凉拌菊花菜做法
材料:菊花菜(苦菊)一棵,白萝卜,红椒一个,盐,蒜,鸡精,白糖,香油。
做法:
1.将菊花菜摘洗干净,控净水。
2.红椒及白萝卜去皮切成细丝。
3.分别放入盐腌十分钟后挤去多余的水份。
4.将蒜切茸,加入盐、白糖、鸡精、醋、香油做成调味汁。
5.将菊花菜,白萝卜,红椒丝装入碗中,倒入调味汁,拌匀。
中国江苏南京地区做夏季蔬菜食用,以嫩茎叶供食用,具有特殊的浓郁菊花芳香味,风味独特,稍甜,凉爽清口,食之清凉。现我国南北各地均有少量栽培。以南京市人工栽培历史较久,已成为南京具有地方特色的新型蔬菜。与枸杞头、马兰头并成为南京三宝。
二、营养价值
菊花菜富含蛋白质、脂肪、维生素等,并含有黄酮类和挥发油等,每100克食用部分含蛋白质4.33克、脂肪0.34克、总酸0.09克、粗纤维1.13克、干物质10.7克、还原糖0.40克、维生素c13.0毫克、氨基酸总量3.74克、铁1.68毫克、钙113.1毫克、锌0.62毫克。
三、食用价值
以嫩茎叶供食用,具有特殊的浓郁菊花芳香味,风味独特,稍甜,凉爽清口,食之清凉,可炒食、做汤或作火锅料。
药用:菊花菜茎叶性苦、辛、凉,有清热解毒、凉血、降血压、调中开胃等功效,可治疗便秘、高血压、头痛、目赤等疾病。
四、凉拌菊花菜的功效及作用
1.预防便秘
菊花菜里含有大量的膳食纤维。膳食纤维是人的健康饮食不可缺少的,它在保持消化系统健康上扮演着重要的角色,摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。还可以清洁消化壁和增强消化功能,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。
2.能降血压
菊花菜里含有蛋白质及较高的钾等矿物元素,能够调节体内的水液代谢,消除水肿,菊花菜还含有一种挥发性的精油,以及胆碱等物质,具有降血压、补脑的作用。
3.治头痛、目赤
菊花菜茎叶性苦、辛、凉,有清热解毒,针对上火引起的头痛非常有效。
4.防止记忆力减退
菊花菜含有丰富维生素、矿物质的蔬菜,这些物质是脑细胞代谢的最佳供给者之一。加上菊菜菜还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。多吃能防止记忆力减退。
5.消食开胃,通便利肺
菊花菜中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲,并且其所含粗纤维有助肠道蠕动,促进排便,达到通腑利肠的目的。
已经简单的分享给大家了,凉拌菊花菜做法润喉效果比较好,对于天气干燥以及上火的人们来说,吃一盘凉拌菊花茶是再好不过了。如果你有有兴趣的话可以做一做。尤其夏天到了,多吃点菊花茶可以去火润喉。而且也可以排毒养颜哦。效果很好的。
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