空腹不能吃早餐只是个谣言
之前有人说,专家说空腹不能吃早餐,其实这只是一个谣言,大家不要盲目相信了哦。不过小编建议大家,在吃早餐之前,先喝一杯水垫一下肚子,因为早上那杯水是起到很好的排毒作用,大家可以慢慢养成这一个习惯哦。那么早餐宜吃什么和不宜吃什么呢。
空腹不能吃早餐只是个谣言
空腹不能吃早餐是假的哦,早上一定要吃早餐,不然对身体有很大的伤害,以后会出现很多种病的。
一、早餐宜吃什么
1.鸡蛋
鸡蛋曾经被美国的一家杂志评为“世界上最营养的早餐”,可见鸡蛋含有很高的营养物质。其中就含有酪氨酸,可以帮助人体抗氧化,而一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。因此,早餐非常适合吃鸡蛋,而且对人体是非常有利的。
2.豆腐
豆腐是一种高蛋白、低热量的食物,是深受肝脏喜欢的物质。有营养专家说蛋白质就像肝脏的“维修工”一样,可以帮助修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
3.坚果
有些人认为,坚果只适合当零食吃,其实坚果富含多种矿物质和丰富的维生素e,这些物质都是对身体有利的物质。而坚果含有不饱和脂肪酸,是有利于心脏健康的,所以,每天早餐适合吃一点坚果,对健康非常好。
二、早餐不宜吃什么
1.牛奶
牛奶含有丰富的营养,其中的蛋白质尤其丰富,不过如果空腹饮用牛奶,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,而达不到补充营养的作用。如果早上要喝牛奶,可以与含面粉的食品一起吃,也可以在饭后两小时喝,或者晚上睡觉前喝,就可以达到滋补营养、促进消化,达到养生保健的作用。
2.菠萝
菠萝酸酸甜甜,虽然比较美味,但是有时候酸到牙齿都受不了,如果空腹吃菠萝的话,就在很大程度上刺激肠胃,会导致肠胃的不适。
3.冰饮料
有一些人喜欢吃冰凉的食物,尤其是现在到了夏天,天气越来越热,有的人一早起来就会喝一杯冰水或者冰的饮料,虽然嘴巴是享受到了凉爽的感觉,可是空腹的时候喝冰饮料,会降低腹部的温度,引起胃部痉挛,此外,还会使身体吸收过多的糖分,对身体百害而无一利。
4.茶
在我们国家很多的地区都喜欢喝茶,就比如说我们老家,每天都要喝芝麻茶叶茶,这不仅是一种习惯,还是一种待客之道。不过茶叶中含有咖啡因等生物碱,如果空腹饮喝茶容易导致肠道吸收咖啡碱过多,从而导致一些些人产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状,如心慌、头昏、心神恍惚等。
空腹不能吃早餐只是个谣言,其实早餐对我们的身体健康而言,是很重要的,所以大家务必要吃早餐。有一些人问小编,几点吃早餐才是最合适的,有一些人起得比较早,有一些又起得比较晚,在早上7点到8点吃早餐是最好的,所以大家要注意了哦。
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