素汉堡热量怎么样,我告诉你
肯德基麦当劳已经充斥在我们这个社会了,为什么呢?因为快餐文化已经深入这个快节奏的生活了,它也适合很多年轻人的口味。但是即使快餐中的汉堡很是美味,它却有热量高这样一个缺点,那么我们到底该不该吃汉堡呢?让我们拭目以待,看科普吧!
汉堡这么美味,一定是要吃的呀!那么该怎么吃呢?
素汉堡,汉堡热量太高,想吃却不敢吃?今天我们就教大家做一款特别的素汉堡。
一、素饼的食材构成也很简单
鸡蛋、生菜、粉丝、山药、洋葱、藕、香菇、汉堡坯、燕麦、鹰嘴豆、糖、蚝油、红薯淀粉、生抽、小茴香、香油、五香粉和盐
二、素汉堡的做法
1、我们先来切一下山药。我们先把山药去皮,再把山药放入锅里蒸20分钟。
2、我们把处理好的食材放入料理机,先放香菇,然后还有洋葱和藕,最后呢,倒入粉丝,再放入三个鸡蛋。鹰嘴豆。我们想要把食材打的均匀,用料理机的时候呢,就反复的按开停键,这样打出来更均匀。其实平时在家用刀切碎它也可以,可是料理机打得更均匀一些。这个时候就要用到我们的主材山药了。正好山药很软,我们就直接把它捣碎就可以。
3、如果家里没有山药的话,用土豆,红薯也可以。处理好山药以后呢,就依次加入燕麦、白糖、蚝油、红薯淀粉、生抽、小茴香、香油、五香粉还有盐,把它们按顺时针的方向搅拌均匀就好了。我们呢,拿出两个勺子(大一点的),用勺子把这个打好的素饼馅。在勺子里来回翻动。每次呢,我们都是呈90度的旋转勺柄,这样做的好处呢,就是可以使这个素饼变得更加紧实,我们把做好的素馅放在油纸上按扁,就可以了。
4、拿两把铲子帮忙,想要东西不粘,那就先把锅烧热,然后再倒油,这个时候就显示出油脂的好处,然后我们用油脂就很容易,托住它直接放在锅里,如果不够圆的话,你还可以按压这个油脂,使素饼显得更圆一些。为什么要用两个铲子呢?因为这个素饼,它不会像纯肉质的肉饼一样那么紧,所以用两个铲子协助,可以帮助他很好地完成翻面,大概30克的素饼熟制的时间是两分钟。煎好之后就可以盛到盘子里了。
5、我们要在饼底先涂抹蛋黄酱,然后呢,再放生菜,然后在生菜叶上再放蛋黄酱,然后把我们做好的素饼放在上面,然后再放蛋黄酱,然后放好西红柿,最后呢,倒一些番茄酱,然后扣上盖就可以了。美味的素汉堡,就做好了。这下,吃完再也不用担心热量太高,吃完长肉肉了。平时家长一般不太喜欢小孩子汉堡,这下也可以在家给小朋友做,美味又健康的素汉堡了,因为这个素汉堡,整个烹制过程中都没有用高温油炸的烹饪方法,所以,吃起来也比较健康。
汉堡热量高?想吃了吧?我们就用素汉堡来替代,相信大家一定会对这款素汉堡满意的,如果你也害怕汉堡热量太高而影响身体健康,那就一起来动手制作素汉堡吧!吃过素汉堡的你一定会被它折服的。所以未来的日子里,大家再也不用担心汉堡热量太高了!
-
长期喝豆浆可以补什么
豆浆是大家经常会拿来当早餐的一种食物,它的好处也是非常多的,适合各个年龄层次的人,特别是老人、女人和小孩,它含有丰富的蛋白质,那么喝多了对身体有什么影响呢,长期喝豆浆可以补什么,接下来给大家介绍一下长期喝豆浆的好处吧。长期喝豆浆可以补什么一、女人喝豆浆的...
-
吃凉皮会胖吗?每天吃凉皮不超过这个量,就不会发胖的!
凉皮是一种陕西的传统美食,它是由面粉、盐、水、糖,还有各种调味汁制作而成的,口味鲜香咸辣,口感爽滑,深受许多人的喜爱。凉皮虽然好吃又开胃,但是一些减肥的朋友就想问,吃凉皮会胖吗?下面小编就为大家介绍一下“吃凉皮会胖吗?”的相关内容吧!一、吃凉皮会胖吗一般情...
-
怀孕吃燕窝的好处有哪些
燕窝想必大家耳熟能详,燕窝跟鲍鱼都是珍贵的食材,具有丰富的营养价值,也是非常好的补品。不过你们知道燕窝具体有哪些功效作用和营养价值吗?下面的内容会给大家具体介绍。今天我们的主角不仅是燕窝,还有孕妇。怀孕吃燕窝的好处有哪些呢?一、怀孕吃燕窝的好处1、提高...
-
芒果怎么弄才不脏双手,快来学一学
又到啦吃芒果的季节啦,芒果,在很多人的眼里,应该是最有魅力的热带水果,因为它的味道很独特,口感软软的,闻起来香味清醇,吃起来呢,又像蜜一样甜,芒果上市后家中多少会买一些。虽然芒果好吃,但它也是一个很麻烦的水果,因为一吃就把手弄得一塌糊涂,所以吃的时候芒果怎么弄呢,才...