晚上吃酸奶水果好吗
大家知道酸奶水果吗,很多人都有吃夜宵的习惯,那么,大家知道晚上吃酸奶水果好吗,看看这篇文章是怎么介绍这款美食的,对于健康的生活习惯来说,晚上睡觉前最好是不要吃任何的食物,否则的话容易导致身体器官的负担哟。
晚上吃酸奶水果好吗
现在生活越来丰富,很多人有晚睡的习惯,夜宵在所难免,但为了减肥很多人想到了水果和牛奶,那晚上吃酸奶水果到底好不好,我们从一下两个方面来说。
一、晚上要不要吃水果
人们一般习惯在饭后食用一些水果,这样做是不科学的。人吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出,饭后如果马上吃进很多水果,就会被食物阴滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,天长日久,将导致消化功能紊乱。
如果正餐吃的是一些富含钙质的鱼虾,饭后吃水果,尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果,鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质--鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值,而且还影响胃肠的消化能力,甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。
饭前空腹吃水果,也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等),会刺激胃壁的粘膜,对胃部健康非常不利。尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响正餐的质量,长时间形成习惯,就会由于缺乏营养素而引起营养不良。
因此,吃水果的时间最好在饭后2小时或在餐前1小时左右。吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。鱼虾和水果最好分开食用,至少应在吃过鱼虾2小时后再吃水果。
二、晚上要不要喝酸奶
在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
酸奶,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘。
最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶,切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用会因此减弱。
大家知道了晚上吃酸奶水果好吗以后,那些吃货记住了,以后再也不要晚上睡觉前吃这些食物了,不要因为一时的贪吃,导致了自己的身体健康受到损害,那就会后悔的,文章还介绍了为什么晚上睡觉前不能吃东西,不错的一篇文章。
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