这些有营养的蔬菜你知道吗
我们每天都要吃蔬菜,这些对于我们的身体的作用是很强大的,也有很好的功效和作用,那么你知道有营养的蔬菜有什么呢,对于我们的身体有什么好处呢?那么就一起来了解一下具体的有什么样的功效吧,据说是特别的好的,一起了解一下吧
这些有营养的蔬菜你知道吗
1.小白菜:稳血压
小白菜又叫上海青或油菜,富含钾元素,有助于增长肌肉、稳定血压。
并且小白菜富含多种维生素,有效提高人体免疫系统,还能增加白血球的活性,帮助人体对抗病菌和毒素。
2.橄榄油:护关节
一些朋友总是肌肉关节酸痛,只要炒菜时放些橄榄油就行。橄榄油含有橄榄油辣素,能消炎止疼,肌肉关节炎症少了,人也衰老得慢了。
3.紫甘蓝:护心
甘蓝菜含有芥子油甙和山柰酚,能有效抵御癌症,还能保护心脏、降低血压,增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。
甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质,能帮助预防眼部疾病,防止眼部衰老导致的视力丧失。
4.芦笋:护心降血脂
芦笋能降低血脂浓度,软化血管,其中富含的叶酸还能减少引起发炎的高半胱氨酸的含量,有效降低心脏病风险。
每天吃点芦笋,还能摄入钾元素,让你“60岁的人还能有30岁的心脏”。
5.豆瓣菜:抗癌
豆瓣菜又称西洋菜或水田芥,小小一把豆瓣菜就能满足人体一天的维生素K需求。
每天坚持食用豆瓣菜,两个月后便能使甘油三酯的含量降低10%,减轻白血球所受到的损伤,有效降低癌症风险。
6.葵花籽:改善鼻炎
现在患鼻炎的人越来越多,尤其是过敏性鼻炎。葵花子富含维生素E,能改善过敏体质,一天一大把葵花子就能补充人体每日所需的维生素E,太神奇了!
7.圆白菜:益脑
人人都知道核桃等坚果补脑,其实圆白菜也补脑。圆白菜、西兰花、菜花等十字花科蔬菜都富含乙酰胆碱,能健脑,增强记忆力。
研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,便可减缓大脑认知功能衰退的40%,记得圆白菜最好生吃,营养最全面!
8.香菇:抑制癌细胞
香菇营养丰富、味道鲜美,是“菇中之王”。被明代皇帝朱元璋称为“长寿菜”。
现代研究则证明,香菇可调节人体免疫功能,降低诱发肿瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。
9.番茄:护肤抗衰
番茄富含天然强力抗氧化剂——番茄红素,16毫克番茄红素,便能将晒伤的危险系数降低40%。
其中红色番茄中的番茄红素最多,还能防治衰老、免疫力下降,而黄色的番茄含更多胡萝卜素,能防止皮肤干燥、粗糙。
有营养的蔬菜有什么呢?相信大家已经了解了,对于我们的身体也是特别的好的,而且这些蔬菜有很高的营养价值和作用,是对身体特别的好的,所以大家可以多吃一些这样的食物,是可以有效的帮助我们获得健康的,也是对我们的身体特别的好的
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