橙子的营养价值有哪些,这些知识你都知道吗
说起橙子相信大家一定不会陌生,橙子吃起来酸甜多汁,一口咬下去果汁都要溅出来了,让人欲罢不能。所以每到橙子上市的时候,很多人都是一整箱一整箱地买回家,这么好吃的水果营养价值自然也是不少的,那么橙子的营养价值有哪些呢?
一、橙子的营养价值有哪些
1.促进消化
橙子里面含有大量的酸性物质、果胶以及膳食纤维等等这些营养物质能够有效地增强肠胃的蠕动,提高肠胃的消化能力,加速粪便的排出。此外,橙子吃起来酸酸甜甜的,还有着不错的开胃效果,要是感到食欲不振、消化不良的话,都可以适量地吃上一点橙子,能够促进食欲、消解油腻,对于消化系统很有好处。
2.减少胆固醇
我们都知道,橙子里面含有大量的维生素C,这种营养物质不仅可以增强我们身体的抵抗能力,还可以增强血管的弹性,有助于清除血液里面的毒素,排出多余的脂肪和胆固醇,防止血管硬化,对于保护心血管很有好处。
3.止咳化痰
橙子对于止咳化痰是很有帮助作用的,大家在换季的时候经常会觉得喉咙干燥、咳嗽不止,这个时候可以吃上一点盐蒸橙子。把洗净的橙子在顶部切开一个小口,撒上食盐之后上锅蒸上十分钟,蒸好之后去皮食用,对于咳嗽有着很好的缓解效果。
4.镇定情绪
橙子本身具有独特的芳香气味,它是制作精油的一种原料,橙香味能够很好的安抚我们的情绪,舒缓紧张、焦躁的心情,所以说如果大家在面临考试、面试或者失眠的时候,都可以吃一点橙子,闻闻橙子的香味。
二、吃橙子需要注意什么
1.橙子里面含有大量的酸性物质,对于我们的肠胃是有一定的刺激的,特别是在空腹或者饱餐之后都是不适合吃橙子的,否则会伤害肠胃。
2.在吃完橙子之后最好立即漱漱口,以免橙子里面的酸性物质损伤到牙齿,当然对于本身牙齿比较敏感的人来说,橙子最好也是要少吃的。
3.橙子不适合和牛奶一起食用,因为橙子里面的果酸会和牛奶里面的蛋白质发生反应,一起食用的话不利于营养的吸收。
通过上文的介绍,想必现在大家都清楚地知道橙子的营养价值有哪些了吧。橙子的种类有很多,比如血橙、甜橙、脐橙等等,不过每一样吃起来都是健康又美味的,不过大家可千万不要贪吃,再喜欢吃也是要多注意一下小编介绍的注意事项。
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