人体缺钙的危害及表现你知道吗
缺钙的危害大,这些人一定要多补钙,赶紧看看!人们常说:小时候缺钙,长大缺爱。钙是人体骨骼生长非常重要的元素,也是身体健康不可缺的营养成分之一。那么,如果人体缺少钙元素或缺钙严重的话会有哪些危害呢?下面就让小编来为大家详细的阐述一下吧!
缺钙的危害
一、缺钙的不同表现
1、儿童时期:可出现不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒、入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻、抽筋、"X"型腿、"O"型腿,鸡胸, 指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、头发稀疏;易感冒等。
2、青少年时期:缺钙会感到明显的生长痛、腿软、抽筋、乏力、烦躁、注意力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
3、成年人:睡眠不好、乏力、经常出现腰酸背痛或小腿抽筋,老年人可出现骨质疏松的各种症状。
二、钙在人体中的主要作用
1、降低毛细血管和细胞膜的通透性,抑制神经肌肉的兴奋性,是神经系统的镇静剂,人体缺钙神经系统就会发出异常的神经冲动,导致骨骼肌异常收缩。
2、钙构成牙齿和骨骼的主要成分,人体的绝大多数钙沉积在牙齿和骨骼内,缺钙时牙齿和骨骼中的钙就会补充到血液中去,以维持血钙的平衡。
三、缺钙的危害
1、低钙血症或者甲状旁腺激素分泌降低,都可能引起脑部电波异常,引发癫痫。
2、钙是免疫系统的信使,与发现细菌入侵、调动免疫细胞密切相关,缺钙会导致免疫功能障碍。
3、胰岛素的分泌依靠钙,缺钙时胰岛素分泌受阻,导致成人糖尿病。
4、钙摄入不足时,甲状旁腺激素分泌使牙齿和骨骼内的钙流入血液,血液内过多的钙会导致贫血。
四、以下人群可以考虑适当补钙
1、生长发育快的婴幼儿。
2、儿童喂养不合理、挑食偏食的小儿。
3、青春期快速生长发育的青少年。
4、孕妇及哺乳期妇女。
5、更年期妇女及中老年人。
6、患肝、肾、胃肠疾病的病人。
五、如何补钙
补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说,可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过,补钙也应适量补之,过量则有害,所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全,且应以食补为主。
缺钙的危害大,这些人一定要多补钙,赶紧看看!以上就是小编关于“缺钙的危害及哪些人需要补钙”的详细介绍,建议大家时刻关注孩子及家人的身体健康,如果你的孩子出现以上缺钙现象要及时给孩子补钙哦。如果您还想了解更多美食制作方法可以关注我们哦!
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