栗子鸽肉煲的做法 【冬季养生菜】栗子鸽肉煲 栗子鸽肉煲怎么做
“ 冬季养生的重要原则是“养肾防寒”,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。冬季正是吃栗子、鸽子的好时节,栗子具有益气补脾、厚补胃肠、补肾强筋,活血止血、抵抗衰老、延年益寿的作用。而鸽子民间称为“益血动物”,具有滋阴壮阳、补肝壮肾、益气补血、祛风解毒、生津止渴、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容、延年益寿之功效。两种食材都是近年人们十分推崇的滋补身体、增进健康、冬季进补之养生佳品。
阴冷的冬天,广东人喜欢用砂锅来做菜。用南乳腌制香煎的鸽肉,加入栗子、蒜苗、叉烧酱、蚝油砂锅焖制,鸽肉香酥细嫩,栗子香糯可口,味道真是一绝。热气腾腾端上桌,香味四溢满屋,美味又暖身,实在是不错的享受。而两种食材配搭合理,具有气血双补、补虚养身、壮腰健肾之功效。
适合人群:
由于鸽子、栗子营养价值较高,对老年人、体虚病弱者、贫血患者、手术病人、孕妇及儿童非常适合。
食用禁忌:
1、鸽肉与猪肉不能同食,否则会滞气;未经煮熟的鸽肉不能食用;先兆流产者忌过多食用鸽肉;尿毒症患者忌多食用鸽肉;体虚乏力者禁忌食用;发热和热病初愈者忌过多食用;肥胖者和小儿忌过多食用。
2、脾胃虚寒者不宜吃生栗子,产妇、儿童和便秘患者也不要多吃栗子。因栗子热量较高,糖尿病人要适可而止,糖炒栗子的含糖量更高,糖尿病患者更要少吃。在寒冷的冬季,”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 焖 (工艺)
- 一小时 (耗时)
- 高级 (难度)
栗子鸽肉煲的做法步骤
1、主料备好。
2、辅料、调料备好。
3、鸽子洗净剁成块,加入南乳、生抽、生粉拌匀,腌制10分钟。
4、炒锅注油烧热,下入鸽块煸至鸽肉收缩呈淡黄色。
5、另起锅将姜、蒜苗煸出香味。
6、放入煸香的鸽肉,淋入广东米酒。
7、爆香鸽肉后,放入栗子翻炒片刻。
8、转入沙锅,加入1碗清水,然后调入叉烧酱。
9、再调入蚝油拌匀,烧开后盖上盖子小火焖制15-20分钟。
10、焖至汤汁浓稠,鸽肉酥软即可。
小窍门
1、鸽肉腌制的时候中途要翻动,更容易腌入味。
2、鸽肉要先煸香焖出来味道才好。
3、蒜苗要多放一些味道才更香。
4、焖鸽肉的时候,要经常翻动,防止粘锅。
5、如果喜欢鸽肉、栗子软绵的味道,清水要加多一些,焖制的时间可以延长。
6、没有叉烧酱可以不加,咸淡可以根据自己的口味调配。
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