毛豆米炒豆丁的做法,毛豆米炒豆丁怎么做
“每到出毛豆的季节,我都会经常买来吃,不管是做汤、红烧还是煎炒,都是不错的食材。
其实豆腐干和豆腐一样可以冷冻食用,在经过冷冻后,它们的内部组织结构发生了变化,其形态呈蜂窝状,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感,是肥胖者减肥的理想食品。但消瘦者不宜常吃冻豆腐!豆腐干我喜欢一次多买几块冻起来,要用的时候非常方便。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 炒 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 简单 (难度)
毛豆米炒豆丁的做法步骤
1、备好食材:毛豆米、里脊肉、冻豆干和红椒
2、毛豆米洗净后沥干水分
3、里脊肉、冻豆干和红椒切丁备用(豆干制作前需要提前1小时取出解冻)
4、肉丁中调入0.5g盐、料酒和玉米淀粉拌匀
5、锅中倒油,中火将油烧热后下入肉丁煸炒至变白盛出备用(油留锅中)
6、跟着下入毛豆米和豆干丁翻炒片刻
7、调入3g盐
8、炒匀后倒入大半碗清水,盖上锅盖中小火烧10分钟左右
9、待汤汁收得差不多,毛豆米也比较软烂时,下入红椒丁
10、并倒入鲜酱油、老抽和糖翻炒约一分钟
11、最后撒点白胡椒粉炒匀即可
12、盛出享用吧,非常下饭哦!
小窍门
1、食材的量可根据自己喜好来搭配
2、豆腐干一次可以多买几块冻冰箱里,需要的时候非常方便
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