蚝油西兰花的做法 营养的花儿 蚝油西兰花怎么做
“西兰花口感清爽,味道鲜美,令人回味无穷。
西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜,几乎包含人体所需的各种营养元素,含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等,被誉为“蔬菜皇冠”。
西兰花被誉为“防癌新秀”,能有效对抗乳癌和大肠癌,健康的人经常食用西兰花也能起到预防癌症的作用。西兰花对高血压、心脏病有调节和预防的功用。”
食材明细
- 蒜香 (口味)
- 烧 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 简单 (难度)
蚝油西兰花的做法步骤
1、主要原料,西兰花和大蒜。
2、西兰花掰成小块,焯水(焯水时加少许食用油,焯过的西兰花会保持绿色)
3、蒜切末,锅中放油,爆香。
4、下西兰花翻炒。
5、加入适量耗油。
6、简单的制作,美味又营养。
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