玉米粥的热量
粥,是好多人都爱喝的。尤其是早晨的时候,喝粥是最健康的。尤其是玉米粥,是很多人都爱吃的,吃起来口感香甜。那玉米粥的热量?这是很多胖子都担心的问题,怕吃多了会长胖。下面,小编就一起告诉大家玉米粥的热量是多少:
一、玉米粥的热量
1、玉米粥是很多人都喜爱喝的粥品,它的营养价值高,而且味道也都很清香,因此说每天都有大量的人,选择吃玉米粥,那玉米粥的热量怎么样,很多人都怕自己吃完会胖,其实不用担心这个问题,玉米本身就是粗粮,含有的脂肪量少,而且玉米也是有着很好的减肥效果。
2、那玉米粥的热量也并不是很高,38 大卡(100克)。它的热量是不是很低,因此我们在平时的时候,吃的再多,也不用担心自己会变胖,其实只要合理的饮食,对消耗身体脂肪很有效果。
二、做法一
玉米粉60克用牛奶调成糊,锅内加适量水烧沸后把牛奶玉米糊倒在锅里不停的搅拌,用文火煮5分钟后把打散的鸡蛋淋在粥锅里,边倒边搅,熟了,可以关火了,晾温了加白糖或蜂蜜都可以。
1、原料
嫩玉米1000克,鸡蛋清4只, 或甜玉米粒、胡萝卜粒若干、米半碗(半碗米煮出来有3碗多了)。
2、调料
黄酒10克,清汤750克,精盐1.5克,味精1克,白糖2.5克,鸡油15克,菱粉75克。
3、制法
玉米去壳、洗净,加糖煮熟约20分钟取出,稍凉后,用不锈钢食匙括下玉米。玉米去壳、洗净,加糖煮熟约20分钟取出鸡蛋清打散。锅里装适当的水,最好用广口锅,因为锅口小了粥会扑出来,将铁锅置于炉上,放入清汤、黄酒、盐、味精、玉米,烧开后,用菱粉勾成薄芡,飘入鸡蛋清,淋入鸡油推匀,起锅装碗上席。如果不是用的不粘锅,最好时不时的搅一下,避免沾锅。也可以用藕粉勾芡:或者放少许小苏打是有科学讲究的,放些小苏打有利于玉米面里的营养充分释放出来,更有意外的收获是,加了苏打的玉米粥味道更加清香。
三、做法二
首先将把玉米须去掉,洗净。 用礤子把玉米粒礤成玉米碎。把玉米碎收到碗中备用。锅中加两小碗水,水烧开后再倒玉米碎,防止糊锅。停的用勺子搅拌。 开锅后煮上3分钟即可。
玉米粥的热量到底高不高?答案是否定的,而且玉米粥不会让你长胖,反而还会给你起到减肥的作用,是很有营养的。主要我们不要暴饮暴食,合理的控制自己的身材。不过吃什么都不会长胖的。所以,建议大家要合理的规划自己的饮食。
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