玉米面粥热量高吗,吃玉米面粥会长胖吗
许多人喜欢用玉米面煮粥,煮出来的粥口感香滑,易于消化,营养均衡,适于养生,深受大家的喜爱。但是由于玉米面粥富含大量的碳水化合物,也有人会问:玉米面粥热量高吗?吃了会长胖吗?所以下面我们来了解一下玉米面粥的热量,是不是会让人长胖。
一、玉米面粥热量高吗
众所周知玉米是一种营养价值颇高的农作物,不仅富含维生素C,还含有大量蛋白质和膳食纤维,以及对人体有益的不饱和脂肪酸。100g的玉米大概是112大卡的热量,将玉米晒干磨成面,与清水按照1:7的比列煮成粥,100g的玉米面粥热量大约是45大卡,那么一碗玉米面粥的热量差不多就是130大卡。
二、玉米面粥是否会让人发胖
一个成年人在极轻劳动的状态下每天约消耗2200大卡,根据上文的介绍,一碗玉米粥的热量才130大卡左右,相当于一个人只吃玉米面粥一天也要17碗才能达到每日能量消耗要求。而且,玉米面粥是一道相当清淡的菜品,每100g的玉米面粥只含有0.4g左右的脂肪,并不会令人发胖。
至于大家所担心的碳水化合物,成年人每天必须消耗最少130g的碳税化合物,以免出现碳水化合物缺乏症,影响脑细胞的运作。而普通成年人碳水化合物的正常消耗范围是225-325g,每100g玉米面粥也只含有10g左右的碳水化合物,按照正常的食量进食玉米面粥,不论早中晚,都不用担忧会食用过多的碳水化合物导致长胖。而且玉米面粥所含的营养物质能促进人体新陈代谢,更不用有长胖的顾虑。
玉米面粥热量高吗?吃玉米面粥会长胖吗?上面的文章介绍了玉米面粥热量的相关知识,希望能够对大家有所帮助。玉米面粥作为一种很好的养身食品,建议喜欢吃粥的人可以多吃,对身体有益。同时也要注意多吃其他有益的食物,做到营养均衡。
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