小米粥的热量是多少
一碗小米粥,给人的第一感觉就是养胃、饱腹、营养、健康,深受许多家庭的喜爱,是餐桌上经常出现的食物。因为它的饱腹感,有些爱美的女生就会想小米粥的热量高吗?能不能当作代餐食品来减肥?事实上,小米粥的热量相比其他食物的热量要少得多,不容易发胖。
小米粥的热量是多少
每100g小米含蛋白质9.7g、脂肪3.5g、糖类72.8g、热量46大卡。现在先来看几组数据,100克的大米热量346大卡;100克馒头热量233大卡;面条热量107大卡;黑米热量333大卡,相比较这些热量较高的食物,小米粥的热量不算什么。小米粥的热量与白粥的热量差不多,试问有谁喝了白粥会发胖的!另外,成年人每日所需热量约2200千卡,所以身体吸收46大卡的热量算是比较低的了,故小米粥的热量并不高。
《本草纲目》中谈到,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。”常喝小米粥,对身体是有好处的,有清热解渴、健胃除湿、促进睡眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。如此热量低、营养价值又高的小米粥,相信没有不喜爱它的理由!
小米粥的功效
常听人家说小米粥很有营养,功效颇多。有些产妇生完宝宝后会喝红糖小米粥来补充体力,调养身体。有时胃口不佳,身边的朋友会建议你喝小米粥,但大家知道小米粥的功效具体是什么吗?据《本草纲目》记载,小米有“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。”具体功效有:
1、小米粥富含大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素等营养成分,极易被人体吸收,有健胃消食、益肾气、除热解毒的功效,对肠道有好处;
2、小米因富含B族维生素,有助于脑部的活动和智力发展,其中维生素B1含量居所有粮食之首,具有防止消化不良、口角生疮和解除口臭、减少口中细菌的滋生;
3、小米的含铁量较高,有助于产妇产后滋阴补血,并使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;
4、小米中色氨酸的含量位居谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用,睡前服用小米粥可使人安然入睡;多种氨基酸等有助于减轻皱纹、色斑、色素沉着,达到美容、防衰老的目的;
5、小米粥主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等症状。
小米粥的热量并不算高,不需要担心会变胖。再加上小米粥有美容养颜、滋阴补血的作用,绝对是女生用来减肥美容的不二之选,也是注重养生的人十分钟爱的食品。大家不妨根据以上所说的选购方法购买些优质小米,煮小米粥来强健体魄。
-
减脂可以吃红薯吗
很多小伙伴估计对于红薯这种蔬果一直抱有一种模棱两可的看法,尤其是喜爱减肥的朋友可能就要发问了:减脂可以吃红薯吗?这个问题问的好,那么接下来,就让万能的小编我来为大家介绍一下红薯的作用,以及减脂是否可以吃红薯。一、减脂可以吃红薯吗在营养学里,红薯是优质的高...
-
猴姑米稀爆红,山寨们路在何方?
去年十月,江中集团针对有调理脾胃需求的人群推出了一款早餐食疗产品——江中猴姑米稀。猴姑米稀的配方源自一款健脾养胃的经典古方,精选人参(人工种植)、山药、茯苓、莲子、橘皮、桔梗、薏苡仁、白扁豆、砂仁、甘草十种既是食材也是药材的珍贵原料,以江中精湛的制...
-
天猫“FUN开了吃”,持续打造品牌内容营销新样本
随着消费升级时代的到来,越来越多的消费者开始通过“优质内容”去了解品牌,再以场景式体验和情绪渲染触发消费。因此,品牌内容营销也变得愈发多元化和娱乐化,更多类型的内容加入,通过打造对应情绪的消费场景,让品牌和消费者得以深度连接。在刚刚过去的618活动中,天猫...
-
来自地球之巅的珍稀动物――牦牛
在广袤的甘孜高原上,你总能看到这样的光景:密集的黑点时而动,时而静,黑压压的一大片,甚是壮观。当你走近观察,你就能看到这来自高原的生存能手——牦牛。牦牛,属地球之巅的高寒、无任何污染环境、独特的半野生半原始珍稀动物,与北极熊、南极企鹅共称为“世界三大高寒动...