减肥燕麦粥怎么做
炎炎夏日,厚厚的棉衣换上轻薄靓丽的短袖,爱穿漂亮衣服的姑娘们无时不刻在担心如何自己的身材,如何才能减肥呢?小编听说燕麦粥即能够减肥而且能够治愈夏天的食欲不振。那么减肥燕麦粥怎么做?接下来小编给各位介绍一下吧!
一、减肥燕麦粥怎么做
1、做法一
粥方组成:燕麦、大米各50克,白糖适量。燕麦粥(1张)
煮制方法:将燕麦、大米淘净,同放锅内,加清水适量煮粥,待煮至粥熟后,白糖调味服食,每日1剂,连续3-5天。
功 效:益肝和胃,消食化积。
适 应 症:适用于肝胃不和所致的食欲不振,纳差食少,大便不畅等。
2、花生燕麦粥
材料:红皮花生米,燕麦,大米,冰糖
做法:1、花生米、燕麦、大米洗干净,加两碗水煮成粥
2、最后放入冰糖,焖十分钟再舀出来会非常美味
好处:燕麦中含有极其丰富的亚油酸,燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
注意:像红枣、桂圆、葡萄干等等,出锅前煮五至十分钟放在粥里即可,过早加在粥里会使粥变色。
3、燕麦大枣粥
原料:
大米、糯米、燕麦片、大枣。
做法:
先将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。
开水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。
先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。
要顺着一个方向搅拌,可以让粥“出稠”,也就是让米粒粒粒饱满,粒粒酥稠。
粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,做出的粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。
4、紫薯燕麦粥
原料:紫薯1个、大米80g、燕麦片100g。
做法:
大米淘洗1遍,加少许水浸泡30分钟(或者头天晚上浸泡着也行,煮出来更糯);
紫薯去皮切小块,和大米一起倒入锅中,加清水,煮开;
煮至米粒都涨开时,加入燕麦片,继续煮至粘稠即可(喜欢清一点的少煮一会),喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。
5、南瓜燕麦粥
原料:南瓜400克、燕麦50克、红枣6个、枸杞10克。
做法:
将南瓜去皮后切片,红枣、枸杞洗净待用;
砂锅中放入适量的水,倒入切好的南瓜,煮开后再煮二十分钟左右;
放入燕麦、红枣、枸杞,用勺子将其拌匀后再煮十分钟左右即可。
减肥燕麦粥怎么做?其实还有燕麦牛奶粥,常期服用可养生美容;黄瓜燕麦粥,健脾养胃,清热利湿、润肤祛斑、减肥等效用。做法也简单常期服用可以更好的调理身体,使得夏天不再变得食欲不振,病怏怏的样子。大家有什么更好的做法吗!
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