小米燕麦粥减肥吗
小米的营养非常的丰富,含有多种蛋白质和维生素,而且用来入药还有意想不到的疗效。而燕麦中含有大量的膳食纤维,能够帮助促进和加快肠道蠕动,有利于帮助人体排出宿便,而且燕麦的热量非常低,还有降脂降糖飞功效。那么小米燕麦粥减肥吗?
一、燕麦片的介绍
燕麦(裸燕麦)又称莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。
二、小米燕麦粥减肥吗
小米燕麦粥的做法非常简单,取小米、燕麦、红枣、薏米、莲子、枸杞等,具体的材料根据自己的喜好添加。将多种材料一起熬煮,可加入一些冰糖,起锅后即可食用。小米燕麦粥能减肥吗?下面我们介绍小米燕麦粥的几种功效。
调理肠胃。现代人饮食上越来越精细,容易导致肠道消化功能下降,引起便秘、消化不良等症状。燕麦低糖、富含膳食纤维的食物,能够有效促进肠道蠕动,清除肠道垃圾。长期食用小米燕麦粥对习惯性便秘患者的作用非常大,既可以补充人体所需的各种营养素,还能改善肠道功能。
健脾。小米富含蛋白质、胡萝卜素和可溶性淀粉,具有健胃补脾、滋阴养颜的功效,缓解脾虚脾亏的现象,改善消化功能。多食用小米燕麦粥还能改善精神状态,消除疲劳,提高睡眠质量和身体免疫力。
小米燕麦粥能减肥吗?答案是肯定的。小米燕麦粥还能降低血压和胆固醇,预防各种肠道癌症和肝脏疾病,是一种绝佳的养生食品。当然,小米燕麦粥虽然好,但也不要一下子吃太多。吃太多燕麦,可能会引起腹部胀痛,导致胃痉挛。值得注意的是,小米燕麦粥中不可以加杏仁,很容易导致食物中毒。
小米燕麦粥减肥吗?这个答案可以说是毋庸置疑的可以减肥。先不提小米,燕麦本就是最好的减肥食物,帮助人体排便还能减脂,而小米也是一个营养丰富的食物可以补充人体所需的微量元素,两者结合的小米燕麦粥不仅能减肥,还能对人的身体有想象不到的好处。
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