吃燕麦能减肥吗,你知道燕麦的正确吃法吗
吃燕麦能减肥吗?你真的知道燕麦的正确吃法吗?为什么她吃了燕麦一个月瘦了十斤,你吃却一个月胖了十斤呢?曾经我也尝试过燕麦减肥法,但是我用了错误的方法和方式,导致我的体重一点没有变化,还白饿了好几顿,下面就介绍研究后,正确的方法。
燕麦现在成了健身界和减肥界的一种神奇食品,是营养丰富和瘦身减肥的代名词。早餐燕麦加牛奶更是很多提倡健康生活人士的标配。确实合理的运动和营养均衡的饮食,可以让我们的瘦身计划更加的有效并且持久,但是燕麦真的可以减肥吗?很多小伙伴表示效果并没有网上说的那么神奇,有的人整天吃燕麦,居然还胖了好几斤,这到底是为什么呢?
一、燕麦的热量很低
燕麦是一种高蛋白的杂粮食物,蛋白质含量高,居谷类食物榜首。每一百克燕麦里面大约就有15克的蛋白质,含量非常的丰富。大家都知道蛋白质对于肌肉的合成以及身体代谢有着重要作用,所以看这一点应该也没有什么问题。既然在健身界和减肥界如此的风靡,那么按理说它应该是一种热量很低的食物,才能满足对于需要控制体重的人士摄入低热量的需求啊。说出来可能怕吓到你,一碗燕麦的热量,等于3碗米饭的热量!也就是说,当你每天怀抱着健康减肥的心情,美滋滋的吃下一碗燕麦粥,你实际上是吃了三碗热乎乎的白米饭。然而有的姑娘却为了减肥,而把燕麦当做米饭的代餐,真的是很傻很天真。
二、那么燕麦能减肥是个伪命题
其实燕麦可以减肥的说法也并不是完全的错误,它的热量是很高,但它有一个优点,那就是顶饿!燕麦含有大量的β-葡聚糖,这是一种可溶性的膳食纤维,不易被消化吸收可以在肠道里停留较长的时间,给我们带来持续的饱腹感。所以,它是可以让你变瘦,但并不是因为它的热量低,而是它会让你吃得少,使用燕麦来减肥,最重要的就是要选对燕麦的种类。
三、怎样选择适合减肥的麦片
燕麦的营养价值源自于以完整的燕麦,很多人都知道:越是没有经过加工处理的食物,营养的含量就越是丰富。但是话虽如此,一粒完整没有经过任何加工的燕麦,即使是去壳后估计也只有马能吃得了!所以还是要选择经过一些初步加工的、适合我们使用的燕麦片。市面上能够跟我们购买的主要有以下几种;1.即食燕麦 2.水果燕麦 3.去壳燕麦粒
四、传统燕麦片
最推荐的还是即食燕麦,毕竟在如今的快节奏时代,即冲即食最适合我们。所以吃燕麦能减肥吗,道理就是吃的过程要注意方法,搭配运动,期待大家减肥成功。
现在知道为什么吃燕麦能减肥吗,麦片的好处实在太多了,大家一定要仔细阅读以上的内容。通过合理的饮食以及燕麦的辅助下,只要大家能够坚持不懈的遵循合理规律的饮食习惯,再搭配适当的运动,相信就能够很快的瘦身成功,达到自己想要的状态。
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