孕晚期燕麦能吃吗？吃燕麦的这些功效与禁忌，你知道几个？

作为一个资深的营养版主，孕晚期能吃燕麦吗?很多朋友都这样问我。为了好的回答这个问题，小编我不耻下问，咨询了好多妇产科的专家，那么孕晚期到底能不能吃燕麦呢？小编我结合专家的建议和多年来的营养学的经验，给大家一一做一解答。

一、吃燕麦片的功效

1、补充营养

营养成分补充丰富，燕麦主要含有大量的皂甙、脂肪、氨基酸、淀粉、蛋白质、燕麦精、脂肪酸等，另外还含有维生素B1、维生素B2和少量的维生素E、钙、磷、铁等。据营养专家分析，燕麦蛋白质、脂肪的含量和释放的热量，在白面、高粱粉、大米、小米、玉米粉等9种粮食中居首位，特别是脂肪的含量也高于白面和大米。此外，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，可占全部不饱和脂肪酸的35%～52%。

2、预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

3、降血糖

孕妇孕晚期燕麦经常食用，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

4、预防便秘

燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，燕麦能解便秘之忧。

5、缓解压力

还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

6、补钙

含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

7、保护肠道

燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻。

二、吃燕麦片的禁忌

1、尽量选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源，其蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量都是最高的。更适合糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。

2、孕妇可以食用燕麦片，但不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。

3、孕妇在孕早期的时候需要谨慎食用，有早产迹象的孕妇最好是咨询医生后再决定是否食用。

4、孕妈不宜一次性吃太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

5、消化系统患病的孕妈不宜多食：因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

6、内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多：内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。

正如上边文章所讲的那样，燕麦是一种不错的营养品，孕妇在孕晚期燕麦还是可以放心食用的。但是，作为孕妇，要牢记吃燕麦的几种禁忌，特别是消化系统不好和肝火旺盛的孕妇坚决不能食用。为了自己身体健康和胎儿的正常发育，大家还是按照专家的建议合理搭配饮食吧！