吃什么让头发变黑

不管是少白头还是人到了一定年纪出现白发，都是一个很让人头疼的问题。头发一白，整个人就难免显老。那么到底怎么样才能有效地将白发变少呢，吃什么让头发变黑呢？下文就详细介绍了关于这方面的知识，我们一起来看看吧。

吃什么让头发变黑

1.在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物.含铁多的食物有动物肝,蛋类,黑木耳,海带,大豆,芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝,肾,虾蟹类,硬果类,杏铺干和干豆类等

2.要注意B族维生素的摄入.医学家现已确认,缺乏维生素B1,B2,B6也是造成少白头的一个重要原因.应增加这类食物的摄入,如谷类,豆类,干果类,动物肝,心,肾,奶类,蛋类和叶蔬菜等

3.还要注意多摄入富含酪氨酸的食物.黑色素的形成过程,是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的.也就是说,黑色素形成的基础是酪氨酸,酪氨酸缺乏也会造成少白头.因此,应多摄入含酪氨酸丰富的食物,如鸡肉,瘦牛肉,瘦猪肉,兔肉,鱼及硬果类食物等

4.白发患者要精神愉快,不要忧虑紧张,要劳逸结合

5.调整饮食结构,不要偏食,多食豆类和蔬菜,菠菜,马铃薯,动物内脏等含铜丰富的食品

6.中药首乌片有一定作用

7.头皮按摩有助于治疗少白头.口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试,维生素b试试. 注意平时的饮食习惯,不可吃辛辣刺激,不可吃油腻食物,蔬菜水果多吃有益.染发不好

8.想是头发变黑，可以考虑用黑豆、黑米熬粥。不过要坚持很长的时间，短时间是看不到效果的，另外一种方法就是经常梳头，做头部按摩，促进头部血液循环，也会起到一定的作用。

9.何首乌胶囊试试，很常见，你也是可以黑芝麻等，补肾乌发胶囊试试，建议当地医生指导。

10.建议你到医院做相关检查, 确定病因后处理比较好,不要盲目治疗,以免贻误病情.注意休息,禁忌辛辣食物 .具体的治疗方法由医生根据你的实际病情来制定适合你的最佳治疗方案

头发变白的原因

1.是精虚血弱：肾精不足,不能化生阴血,阴血亏虚,导致毛发失其濡养,故而花白.

2.是血热偏盛：情绪激动,致使水不涵木,肝旺血燥,血热偏盛,毛根失养,故发早白.三是肝郁脾湿：肝气郁滞,损及心脾,脾伤运化失职,气血生化无源,故而白发.

饮食是改善头发状况，让头发变黑的一个重要因素，吃什么让头发变黑，就是要多摄入含铁和铜的食物，比如说动物肝脏、黑木耳之类的，维生素、酪氨酸的摄入也很重要，不偏食、保持心情愉快，相信大家都会重焕年轻光彩。