9岁小孩补钙吃什么好

在我们小时候的时候，家长们会特别关心我们补钙的问题，尤其在如今这个生活水平显著提高的时代，给孩子补钙已经成了热门话题。缺钙的孩子容易发育迟缓、抽筋、注意力不集中等。下面，就一起来看看9岁小孩补钙吃什么好吧。

一、9岁小孩补钙吃什么好

牛奶，酸奶，奶酪，豆类制品及绿叶蔬菜，锌在瘦肉，肝，牡蛎

二、补钙食谱

1、清补汤

材料：鸡腿1只，葱适量，姜适量，百合适量，莲子适量，枸杞适量，苡仁适量，人参适量，冬瓜适量

做法：

(1)鸡腿切块;和姜片一起抄水，再用冷水冲洗干净

(2)重新烧一锅水，水开后放入鸡块和材料3

(3)用大火煮沸后转入汤煲慢炖90分钟(我一般用家里电饭煲的炖汤功能~).

(4)倒入切好的冬瓜，放适量盐和鸡精调味.

(5)再炖15分钟即可.

2、虾皮韭菜黄豆饼

材料：面粉50g、黄豆粉25g、鸡蛋1个;韭菜50g、小虾皮适量、红椒1/2个;盐适量、香油少许

做法：

(1)将面粉和黄豆粉混合，加入适量温水，合成就均匀面糊，面糊的稠度以可以用手指捏起为宜。

(2)虾皮用少量油小火煎香，盛出待用。鸡蛋打散，放入切碎的韭菜。

(3)再放入一半虾皮和少许盐，搅拌均匀。锅中加少许油，烧热后将面糊放入锅中抹平、压实。

(4)在表面倒入混合蛋液。表面撒上剩余的虾皮。为了丰富口感，我又撒了些没炒过的虾皮，也可以不加。

(5)最上面撒上红椒粒，加锅盖中火烙2分钟，转小火烙3-5分钟，至面糊熟透。开锅后，淋入适量香油即可。

3、　乡巴佬鸡蛋

材料：鸡蛋10个，花椒小半勺(普通吃饭用的小勺子)，八角2个，陈皮几片，老抽小半碗，葱姜蒜适量，冰糖5颗(每颗约手指头这么大)

做法：

(1)洗净鸡蛋，锅里放清水，放入鸡蛋，大火煮开，改小火把鸡蛋煮熟

(2)煮熟的鸡蛋剥壳。倒掉煮鸡蛋的水，把葱姜蒜、陈皮、花椒、八角平铺在锅底。

(3)剥壳的鸡蛋在老抽碗里滚一下，放到锅里，再把老抽倒进锅里，放入清水，以盖过鸡蛋为好。

(4)大火煮开，改小火煮20分钟后熄火，把鸡蛋捞出来，放盘子里晾凉。

(5)锅里放入冰糖

4、汆肝肉小丸子

原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末等。

制法：

(1)鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;

(2)加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;

(3)南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

5、芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制法：

(1)先将猪肝用清水洗净，切成片;

(2)猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;

(3)将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

看了这篇文章，相信大家对于9岁小孩补钙吃什么好这个问题已经有了答案吧。补钙一般来说是通过摄入食物来获得的，不过不少孩子不爱吃饭，或者挑食偏食，造成钙摄入不足。如果孩子实在是对吃的不感冒，家长可以在医生指导下买钙片补钙哦。